C’est seulement le d\u00e9but de la semaine et d\u00e9j\u00e0 le stress commence \u00e0 pointer le bout de son nez, suivi par sa copine l’anxi\u00e9t\u00e9. C’est-\u00e0-dire que… on doit faire tout \u00e7a ? En une semaine ?\u00a0SOS ! Il n’arrive que trop souvent que l’on se retrouve \u00e0 devoir g\u00e9rer mille choses \u00e0 la fois et en tr\u00e8s peu de temps. Parfois, c’est aussi une excuse pour se n\u00e9gliger inconsciemment.<\/p>\n
On aimerait bien un petit coup de main, juste de quoi lib\u00e9rer un peu de temps dans notre routine quotidienne.\u00a0Ce n’est pas un secret : tout\u00a0est dans le mental (et dans l’organisation). 24 heures, c\u2019est tout ce qu\u2019on a – alors voici comment tirer profit de\u00a0notre temps de fa\u00e7on plus productive.<\/p>\n
Tu peux r\u00e9\u00e9quilibrer le stress du boulot en profitant de la libert\u00e9 que t’offre le week-end. \u00c0 partir du vendredi \u00e0 18h, offre-toi du temps pour toi, r\u00e9serve une manucure ou occupe-toi de tes envies beaut\u00e9. Cette parenth\u00e8se permet de dissoudre les tensions et d’aborder la semaine plus serein.<\/div>\n
Prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res, m\u00eame de 15 minutes, t\u2019aide \u00e0 t\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit et \u00e0 clarifier ton mental. Savoure l\u2019instant pr\u00e9sent, bois un cappuccino ou partage un moment avec des coll\u00e8gues. Tu te sentiras plus d\u00e9tendu et pr\u00eat \u00e0 affronter une journ\u00e9e de travail intense.<\/div>\n
Adopter la positive attitude te permet de mieux g\u00e9rer le stress et d\u2019aborder les d\u00e9fis avec assurance. Parler de tes r\u00e9ussites au lieu de ressasser les difficult\u00e9s peut transformer la dynamique de toute ta journ\u00e9e. Tu te sentiras plus ma\u00eetre de ta routine.<\/div>\n
\u00c0 chaque demande, demande-toi si tu serais pr\u00eat \u00e0 la r\u00e9aliser d\u00e8s le lendemain. Si la r\u00e9ponse est non, refuse sans culpabilit\u00e9. Respecter tes besoins et ton agenda t\u2019aide \u00e0 pr\u00e9server tes moments de bien-\u00eatre et \u00e0 dissoudre le stress.<\/div>\n
Aller te coucher plus t\u00f4t ou limiter tes visites sur les r\u00e9seaux sociaux peut te lib\u00e9rer jusqu\u2019\u00e0 3 heures de temps libre inattendu. Utilise ces heures pour t\u2019offrir une pause beaut\u00e9 ou pratiquer des exercices; tu ressentiras rapidement les bienfaits sur ton \u00e9nergie et ton moral.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C’est seulement le d\u00e9but de la semaine et d\u00e9j\u00e0 le stress commence \u00e0 pointer le bout de son nez, suivi par sa copine l’anxi\u00e9t\u00e9. C’est-\u00e0-dire que… on doit faire tout \u00e7a ? En une semaine ?\u00a0SOS ! Il n’arrive que trop souvent que l’on se retrouve \u00e0 devoir g\u00e9rer mille choses \u00e0 la fois et […]<\/p>\n","protected":false},"author":3366,"featured_media":38868,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"G\u00e9rer le stress et gagner du temps : astuces efficaces | Treatwell","_yoast_wpseo_metadesc":"Stress, anxi\u00e9t\u00e9 et surcharge ? D\u00e9couvrez 6 astuces pour organiser vos journ\u00e9es, faire des pauses, prendre soin de vous et retrouver du temps pour le bien-\u00eatre.","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Comment profiter pleinement de ton temps libre le week-end ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tu peux r\u00e9\u00e9quilibrer le stress du boulot en profitant de la libert\u00e9 que t'offre le week-end. \u00c0 partir du vendredi \u00e0 18h, offre-toi du temps pour toi, r\u00e9serve une manucure ou occupe-toi de tes envies beaut\u00e9. Cette parenth\u00e8se permet de dissoudre les tensions et d'aborder la semaine plus serein.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Pourquoi est-il conseill\u00e9 de prendre de vraies pauses pendant la journ\u00e9e ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res, m\u00eame de 15 minutes, t\u2019aide \u00e0 t\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit et \u00e0 clarifier ton mental. Savoure l\u2019instant pr\u00e9sent, bois un cappuccino ou partage un moment avec des coll\u00e8gues. Tu te sentiras plus d\u00e9tendu et pr\u00eat \u00e0 affronter une journ\u00e9e de travail intense.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quel impact une attitude positive a-t-elle sur ta routine quotidienne ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Adopter la positive attitude te permet de mieux g\u00e9rer le stress et d\u2019aborder les d\u00e9fis avec assurance. Parler de tes r\u00e9ussites au lieu de ressasser les difficult\u00e9s peut transformer la dynamique de toute ta journ\u00e9e. Tu te sentiras plus ma\u00eetre de ta routine.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Comment planifier efficacement ton emploi du temps pour \u00e9viter la surcharge ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00c0 chaque demande, demande-toi si tu serais pr\u00eat \u00e0 la r\u00e9aliser d\u00e8s le lendemain. Si la r\u00e9ponse est non, refuse sans culpabilit\u00e9. Respecter tes besoins et ton agenda t\u2019aide \u00e0 pr\u00e9server tes moments de bien-\u00eatre et \u00e0 dissoudre le stress.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quels petits changements peuvent lib\u00e9rer du temps dans ton quotidien ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Aller te coucher plus t\u00f4t ou limiter tes visites sur les r\u00e9seaux sociaux peut te lib\u00e9rer jusqu\u2019\u00e0 3 heures de temps libre inattendu. Utilise ces heures pour t\u2019offrir une pause beaut\u00e9 ou pratiquer des exercices; tu ressentiras rapidement les bienfaits sur ton \u00e9nergie et ton moral.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[34,36],"class_list":{"0":"post-38860","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beaute","8":"tag-tr81","9":"tag-tt37","10":"entry"},"acf":{"post_credits":"Images: Shutterstock, @alex_delaney, @sarah.feingold, @thepouf, @katrinapetrovic, @studylustre, @thefashionmedley","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":38867,"blocks":[{"block_title":"Arr\u00eatez d\u2019en parler","block_content":"
“Je suis débordée” est devenu le nouveau “ça va et toi ?” - le nouveau slogan quotidien des journées au bureau. Commencez par arrêter de répondre avec négativité, mais engagez plutôt la conversation en parlant d’une réussite personnelle (récente promotion, votre dernier post Insta ou cette posture de yoga que vous avez enfin réussi à adopter). Se dire que tout est sous contrôle a un impact surprenant sur le reste de la journée. Adoptez la positive attitude !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":38861},{"block_title":"Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre temps","block_content":"
Laure Vanderkam (experte en gestion du temps) explique : "si vous vous levez à 6 heures le lundi matin, vous serez arrivées à la moitié de votre semaine le jeudi à 18h. On a souvent l’impression que le travail prend tout notre temps mais parfois c'est seulement parce que l’on ne se rend pas compte de toute la liberté que nous réserve le weekend. À partir du vendredi à 18h se débloque le temps libre nécessaire pour rééquilibrer le stress du boulot. En bref, vous avez le temps de prendre soin de vous, de réserver cette manucure <\/a>et de faire tout le reste<\/em>.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":38862},{"block_title":"Prenez des pauses","block_content":" Tout au long de la journée, il est important de prendre des petites pauses pour s’aérer l’esprit. 15 minutes de déconnexion qui sont essentielles au mental. Alors on en profite, que ce soit pour checker les dernières bandes annonces du moment, pour boire un cappuccino au lait de soja au café du coin, pour essayer le nouveau parfum du moment au Sephora d'à côté ou pour un tête à tête gossip avec les collègues. Savourez l'instant présent et appréciez chaque moment. Ces quelques minutes sacrées vous permettront de reprendre le travail l’esprit clair et de vous accorder un peu de temps pour vous, même au cours d'une journée de travail chargée.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":38863},{"block_title":"Un petit changement, ou deux","block_content":" La routine est généralement une bonne chose, mais il est toujours bon de bousculer un peu ses habitudes de temps à autre. Essayez d'aller vous coucher un peu plus tôt de temps en temps et d’utiliser ces 30 minutes de plus pour faire quelques exercices le lendemain. Ou pensez à effacer Facebook ou Insta pendant quelques jours - ou de limiter vos visites - il existe des apps qui montrent le temps que l’on passe sur internet au quotidien (spoiler alert : ça fait peur). Vous pourrez trouver 3 heures de temps libre sorties de nulle part et les utiliser à bon escient. Essayez pendant une période de six mois pour commencer, vous vous sentirez mieux très rapidement.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":38864},{"block_title":"Prenez une VRAIE pause d\u00e9jeuner","block_content":" On est toutes sujettes aux baisses d’énergie qui surviennent dans l’après-midi. Prendre une vraie et propre pause déjeuner n’est pas seulement conseillé : c’est nécessaire. Ne mangez pas assise à votre bureau (on connaît le résultat - travail moins bien fait et plein de miettes entre les touches du clavier). Sortez, prenez un bol d’air frais, partez vous balader, appelez vos parents, craquez pour votre dessert préféré : faites toutes ces choses qui vous font sourire. Faire de l’exercice en plein air est aussi un excellent moyen d’améliorer son niveau d’énergie durant la journée. Promis.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":38865},{"block_title":"Planifiez en temps r\u00e9el","block_content":" Attention à votre agenda ! C'est tellement facile de dire oui à tout le monde… Évidemment, vient le moment où l'on regarde notre agenda Pantone et où l'on se rend compte que l’on a déjà une tonne de choses de prévues pour le lendemain. Et là, on est dépitées. Comment on en est arrivées là ? À chaque requête que l’on vous demande, posez-vous la question suivante “serai-je prête à faire ça demain ?”. Si la réponse est non - déclinez. Il faut arrêter de se sentir coupables de faire passer nos besoins en premier. <\/p>\n\n Ah et puis pour se soulager du stress du quotidien, un massage de temps en temps ça fait vraiment du bien ! Réservez ici<\/a>.<\/p>\n\n Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés - simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":38866}]},"yoast_head":"\n