{"id":39820,"date":"2018-12-21T09:14:14","date_gmt":"2018-12-21T08:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=17693"},"modified":"2025-12-15T22:48:14","modified_gmt":"2025-12-15T21:48:14","slug":"routine-beaute-sommeim-7-secrets-nuit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/routine-beaute-sommeim-7-secrets-nuit\/","title":{"rendered":"Routine beaut\u00e9 & sommeil : 7 secrets beaut\u00e9 \u00e0 adopter la nuit"},"content":{"rendered":"

La beaut\u00e9, c’est avant tout un profond sentiment de bien-\u00eatre, d’assurance et d’accomplissement personnel<\/a>. C’est lorsqu’on se sent bien \u00e0 l’int\u00e9rieur que l’on rayonne \u00e0 l’ext\u00e9rieur et – soyez-en certaines – \u00e7a se remarque. Et tout cela commence avec le sommeil : celui-ci est essentiel \u00e0 notre bonne sant\u00e9 et il participe fortement \u00e0 notre \u00e9quilibre mental et physique – ainsi qu’\u00e0 notre beaut\u00e9.<\/p>\n

Voici 7 astuces \u00e0 adopter pour une routine nocturne qui fera resplendir votre capital beaut\u00e9. Quelques petites habitudes \u00e0 prendre, qui font toute la diff\u00e9rence. Et vous verrez les r\u00e9sultats !<\/p>\n

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Pourquoi la routine nocturne influe-t-elle sur ton capital beaut\u00e9 ?<\/h3>\n

La routine nocturne optimise ton bien-\u00eatre int\u00e9rieur et r\u00e9v\u00e8le ton \u00e9clat ext\u00e9rieur. Un sommeil de qualit\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 des gestes cibl\u00e9s favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la peau et l\u2019\u00e9veil de la confiance.<\/div>\n

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Comment cr\u00e9er une ambiance propice au sommeil r\u00e9parateur ?<\/h3>\n

Tu peux favoriser l\u2019endormissement avec des v\u00eatements confortables, une tisane apaisante et des lumi\u00e8res tamis\u00e9es. Quelques pages de lecture ou un massage du corps, des \u00e9paules et de la t\u00eate aident \u00e0 dissoudre les tensions et accueillir la d\u00e9tente.<\/div>\n

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Faut-il \u00e9viter les \u00e9crans avant de se coucher ?<\/h3>\n

Oui, il est conseill\u00e9 de ranger ton portable et d\u2019\u00e9loigner les \u00e9crans au moins 1 heure avant le coucher. La lumi\u00e8re bleue nuit \u00e0 la production de m\u00e9latonine et perturbe ton sommeil, alt\u00e9rant la qualit\u00e9 de ta peau.<\/div>\n

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Combien d\u2019heures de sommeil sont recommand\u00e9es pour sublimer ton \u00e9clat ?<\/h3>\n

Pour r\u00e9v\u00e9ler toute ta beaut\u00e9, veille \u00e0 dormir au moins 7 heures par nuit, voire 8 ou plus si possible. Un rythme de sommeil r\u00e9gulier favorise l\u2019\u00e9clat de la peau et contribue \u00e0 ton bien-\u00eatre global.<\/div>\n

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Quels gestes beaut\u00e9 adopter avant de dormir pour une peau lumineuse ?<\/h3>\n

Nettoie soigneusement ta peau, applique une cr\u00e8me hydratante et un s\u00e9rum de nuit cibl\u00e9. Dormir sur le dos et boire un grand verre d\u2019eau chaque soir limitent les marques et intensifient la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de l\u2019\u00e9piderme.<\/div>\n

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Pourquoi miser sur la soie et le changement r\u00e9gulier de taies d\u2019oreiller ?<\/h3>\n

La soie pr\u00e9serve l\u2019hydratation de ta peau, pr\u00e9vient les rides et \u00e9vite les marques du matin. Changer r\u00e9guli\u00e8rement tes taies d\u2019oreiller limite les boutons et t\u2019aide \u00e0 garder un teint \u00e9clatant.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Tout commence par là : pour apaiser son esprit et se préparer à l'heure du coucher, il est important de créer une ambiance propice à la détente. On enfile des vêtements amples et confortables, on sirote une tisane apaisante, on tamise les lumières et on s'adonne à un peu de lecture : rien de tel pour accueillir le sommeil. Les massages<\/a> du corps, des épaules et de la tête font aussi des merveilles : ils permettent de soulager les membres crispés, d'atténuer les douleurs et de faire disparaître les migraines, tout en apportant détente et légèreté au corps et à l'esprit.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":39821},{"block_title":"Les \u00e9crans","block_content":"

S'il vaut mieux troquer son portable contre un bon livre, c'est parce que les écrans sont nocifs à notre sommeil et peuvent provoquer des insomnies - et participer au vieillissement prématuré de la peau<\/a>. La lumière bleue dégagée par votre télé, votre tablette, votre ordi et votre portable va ralentir la production de mélatonine du corps - autrement dit l'hormone du sommeil. Les écrans vont stimuler les voies visuelles et dégrader ainsi la qualité du sommeil. Rangez votre portable au minimum 1 heure avant d'aller vous coucher et restez loin des écrans. La détox numérique est excellente pour la santé.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":39822},{"block_title":"Le sommeil","block_content":"

Là aussi, il suffit d'établir quelques règles de base - et de les respecter. Pensez à ça : le sommeil est le secret beauté numéro 1 des stars et il est fondamental pour votre santé - et pour l'éclat de votre peau - de faire des nuits complètes. Essayez d'aller vous coucher tous les soirs à la même heure et dormez au moins 7h par nuit (voire 8 ou plus si vous le pouvez). Synchronisez votre portable à votre phase de sommeil : certaines apps peuvent être utiles pour analyser et améliorer la qualité de nos nuits.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":39823},{"block_title":"Les soins","block_content":"

C'est lorsqu'on dort que les cellules de la peau se regénèrent (d'où l'importance de bien se démaquiller tous les soirs<\/a>) et c'est là que notre routine beauté nocturne vaut le coup d'être prefectionnée. On nettoie la peau en profondeur, on ne fait jamais l'impasse sur la crème hydratante et on opte pour un sérum de nuit ciblé, qi va profiter de notre sommeil pour agir sur l'épiderme. Les rides sont aussi souvent dues à la position dans laquelle on dort : essayez toujours de dormir sur le dos, votre peau n'en sera que moins "froissée". Autre secret : buvez un grand verre d'eau tous les soirs avant d'aller vous coucher.<\/p>\n\n

Un soin du visage est aussi un excellent moyen de garder son visage éclatant de santé et de libérer les pores obstrués.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":39824},{"block_title":"On fait le vide","block_content":"

Il est l'heure de dormir mais toute notre journée défile sous nos yeux : est-ce que j'a bien envoyé cet e-mail ? Je ne dois pas oublier d'aller chercher le cadeau pour mamie demain, etc... Il est impératif de déconnecter avec le monde extérieur. C'est là qu'interviennent l'activité physique, le yoga, la méditation... Toutes ces choses qui appellent à l'équilibre intérieur et à la maîtrise du lâcher prise. En alternative, on met notre corps en mode "chill" avec une douche chaude ou un bon bain moussant - s'accorder du temps pour soi et se relaxer est essentiel. On parfait l'expérience avec quelques gouttes d'huiles essenteilles à la camomille et à la lavande pour relâcher les tensions.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":39825},{"block_title":"Le lit","block_content":"

Si vous voulez dormir dans des conditions optimales, pour que ça se ressente sur votre peau, il est essentiel de penser à celui qui accueille vos nuits : votre lit. Notre secret numéro 1 : la soie. La soie contient des acides aminés ainsi que des protéines et elle préserve l'hydratation de la peau tout en prévenant des rides. Et en prime : aucune trace de l'oreiller sur le visage le matin (ouais !). On pense aussi à changer régulièrement ses taies d'oreiller <\/a>- secret numéro 2 pour éviter les boutons et le teint terne. C'est noté ?<\/p>\n","video_content":"","block_picture":39826},{"block_title":"Le r\u00e9veil","block_content":"

Après la routine nocturne place à la routine matinale<\/a>. Réveillez-vous en douceur, choisissez une sonnerie de réveil douce et prenez le temps de vous étirer. Laissez-vous le temps pour boire votre tasse de café préféré et pour prendre un petit-déjeuner équilibré. La douche matinale est une bonne idée : on termine par un jet d'eau froide qui va stimuler la circulation du sang et qui va permettre au corps de se réveiller. Prêtes pour affronter une nouvelle journée !<\/p>\n\n

Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés - simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":39827}]},"yoast_head":"\nRoutine beaut\u00e9 nuit : secrets pour une peau \u00e9clatante | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Am\u00e9liore ta beaut\u00e9 naturelle avec une routine de nuit : sommeil r\u00e9parateur, soins cibl\u00e9s, ambiance relaxante et astuces pour une peau \u00e9clatante. 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