Ce qu’on devrait faire pour une conf\u00e9rence en visio r\u00e9ussie : \u00eatre \u00e0 l\u2019heure, \u00eatre assis \u00e0 un bureau, porter une tenue correcte et participer.<\/p>\n
Ce qu\u2019on fait r\u00e9ellement durant nos conf\u00e9rences en visio: on porte un pull par dessus notre pyjama, on baisse la lumi\u00e8re pour ne pas qu’on remarque nos cheveux en pagaille et on suit le meeting en position de yoga sur le canap\u00e9.<\/p>\n
L’\u00e8re du t\u00e9l\u00e9travail et des cours en visio a bel et bien chang\u00e9 notre attitude vis-\u00e0-vis de nos journ\u00e9es de boulot, avec quelques variantes, mais toujours un d\u00e9nominateur commun : la difficult\u00e9 \u00e0 rester concentr\u00e9s sur ce que l’on est en train de faire. En m\u00eame temps, difficile de rester attentifs pendant que le voisin s\u2019adonne \u00e0 une s\u00e9ance de bricolage juste \u00e0 cot\u00e9 ou que notre chat s’installe impertinemment sur notre clavier. Difficile mais pas impossible.<\/p>\n
Avec quelques astuces de pro, il est possible de garder son esprit \u00e9veill\u00e9, attentif et concentr\u00e9 jusqu\u2019au soir. Voici comment.<\/p>\n
Adopter une routine structur\u00e9e, te lever \u00e0 l’heure et t’installer \u00e0 un bureau aide \u00e0 cultiver la concentration. Opte pour un espace d\u00e9di\u00e9, respecte les temps de pause et \u00e9vite le canap\u00e9 pour rester attentif tout au long de la journ\u00e9e.<\/div>\n
Choisis le chocolat noir, les c\u00e9r\u00e9ales int\u00e9grales, le poisson riche en om\u00e9ga 3, les fruits secs et les fruits frais pour t’aider \u00e0 am\u00e9liorer ton seuil d’attention. Ajoute du curcuma \u00e0 tes plats pour un coup de pouce suppl\u00e9mentaire sur ta m\u00e9moire et d\u00e9guste 1 \u00e0 2 carr\u00e9s de chocolat noir par jour.<\/div>\n
Les distractions ext\u00e9rieures comme le livreur, le bricolage du voisin ou le chat perturbent rapidement l’attention. Le cadre diff\u00e9rent du domicile rend aussi le maintien du focus plus complexe, mais de bonnes habitudes permettent de contr\u00f4ler ton attention.<\/div>\n
Prendre des pauses est essentiel pour rebooster la concentration et reposer tes yeux apr\u00e8s le temps d’\u00e9cran. Dix minutes suffisent pour te d\u00e9tendre, \u00e9vacuer la fatigue et repartir plus motiv\u00e9.<\/div>\n
Un sommeil de qualit\u00e9 facilite l’assimilation des informations et optimise tes capacit\u00e9s cognitives. Des nuits reposantes garantissent motivation, concentration et rendement tout au long de ta journ\u00e9e.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ce qu’on devrait faire pour une conf\u00e9rence en visio r\u00e9ussie : \u00eatre \u00e0 l\u2019heure, \u00eatre assis \u00e0 un bureau, porter une tenue correcte et participer. Ce qu\u2019on fait r\u00e9ellement durant nos conf\u00e9rences en visio: on porte un pull par dessus notre pyjama, on baisse la lumi\u00e8re pour ne pas qu’on remarque nos cheveux en pagaille […]<\/p>\n","protected":false},"author":3366,"featured_media":42617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Concentration t\u00e9l\u00e9travail : conseils et astuces | Treatwell","_yoast_wpseo_metadesc":"Am\u00e9liore ta concentration en t\u00e9l\u00e9travail : nutrition, pauses, sommeil et environnement adapt\u00e9. D\u00e9couvre toutes les astuces simples pour rester productif et attentif \u00e0 la maison.","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quelles habitudes favorisent une bonne concentration en t\u00e9l\u00e9travail ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Adopter une routine structur\u00e9e, te lever \u00e0 l'heure et t'installer \u00e0 un bureau aide \u00e0 cultiver la concentration. Opte pour un espace d\u00e9di\u00e9, respecte les temps de pause et \u00e9vite le canap\u00e9 pour rester attentif tout au long de la journ\u00e9e.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quels aliments privil\u00e9gier pour stimuler l'attention \u00e0 la maison ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Choisis le chocolat noir, les c\u00e9r\u00e9ales int\u00e9grales, le poisson riche en om\u00e9ga 3, les fruits secs et les fruits frais pour t'aider \u00e0 am\u00e9liorer ton seuil d'attention. Ajoute du curcuma \u00e0 tes plats pour un coup de pouce suppl\u00e9mentaire sur ta m\u00e9moire et d\u00e9guste 1 \u00e0 2 carr\u00e9s de chocolat noir par jour.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Pourquoi la concentration est-elle plus difficile chez soi ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Les distractions ext\u00e9rieures comme le livreur, le bricolage du voisin ou le chat perturbent rapidement l'attention. Le cadre diff\u00e9rent du domicile rend aussi le maintien du focus plus complexe, mais de bonnes habitudes permettent de contr\u00f4ler ton attention.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quelle est l'importance des pauses pendant la journ\u00e9e de t\u00e9l\u00e9travail ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Prendre des pauses est essentiel pour rebooster la concentration et reposer tes yeux apr\u00e8s le temps d'\u00e9cran. Dix minutes suffisent pour te d\u00e9tendre, \u00e9vacuer la fatigue et repartir plus motiv\u00e9.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Comment un bon sommeil am\u00e9liore-t-il la concentration au quotidien ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Un sommeil de qualit\u00e9 facilite l'assimilation des informations et optimise tes capacit\u00e9s cognitives. Des nuits reposantes garantissent motivation, concentration et rendement tout au long de ta journ\u00e9e.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[121,138,36],"class_list":{"0":"post-42611","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beaute","8":"tag-tr172","9":"tag-tr429","10":"tag-tt37","11":"entry"},"acf":{"post_credits":"Images : Unsplash, @melanycecilia, @vitruvi, @natibuczi, @lydiarhabarber","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":42616,"blocks":[{"block_title":"Pourquoi il est aussi difficile de rester attentifs chez soi ?","block_content":"
Le changement de cadre et les facteurs extérieurs sont les coupables : difficile de rester concentrés quand on est interrompus par le livreur Amazon (ou pire, Asos). Cela dit, même la forme des nuages dans le ciel arrive à soustraire notre attention de ce tableau Excel, alors que quand on est occupés à scroller notre feed Instagram, là rien ne pourrait dévier notre attention, comment ça se fait ? Eh bien simplement car Insta ne requiert aucun effort mental. En réalité, la solution pour retrouver du focus existe et consiste simplement à rester immergés dans l’activité que nous sommes en train d’exercer. Avec un peu de bonne volonté et quelques bonnes habitudes, il est tout à fait possible de contrôler son attention.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42612},{"block_title":"Une alimentation cibl\u00e9e pour plus de concentration","block_content":"
Avec un peu d’activité physique et la juste dose de sommeil, une bonne alimentation a aussi son rôle à jouer : elle peut aider à retrouver la lucidité d’esprit dont on a besoin pour bien travailler chez soi. Et nous sommes porteurs de bonnes nouvelles : le chocolat noir est connu pour ses propriétés stimulantes et peut aider à améliorer le seuil d’attention. Seule règle : 1-2 carrés par jour, pas plus ! Pour ce qui est du reste, les céréales intégrales aident à rester à l'écart de la somnolence ou de la fatigue, ce qui en fait le petit-déjeuner parfait. Au déjeuner, le poisson et les plats riches en oméga 3 sont d’excellents alliés pour garder son cerveau éveillé. Côté sucre, on dit oui aux fruits secs, qui favorisent la concentration et la mémoire, et fruits frais, indispensables pour freiner le processus de vieillissement cellulaire (y compris pour le cerveau). Prenez aussi la bonne habitude d’ajouter un peu de curcuma dans vos plats, un vrai bonus pour la mémoire.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42613},{"block_title":"Temps de travail et temps de pause","block_content":"
Dès le réveil, il est important de structurer sa journée et de choisir un cadre de travail adapté (autrement dit, pas sur le canapé). Une chaise et une table suffisent pour se mettre dans le bain "comme au bureau". On respecte les horaires de travail - comme si on y était - et il en va de même pour les temps de pause ! Il est impératif de faire des breaks : prendre des pauses est essentiel pour rebooster sa concentration, pour reposer les yeux fatigués du temps d'écran et, en bref déconnecter quelques mintues pour mieux repartir. 10 minutes peuvent suffire pour recharger les batteries alors prenez le temps de siroter votre thé préféré, passer un appel à une copine ou penser au menu du soir. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":42614},{"block_title":"Bien dormir pour \u00eatre plus concentr\u00e9","block_content":"