On a tous l’envie ou le besoin d\u2019am\u00e9liorer des aspects de notre vie c\u00f4t\u00e9 lifestyle, sant\u00e9, beaut\u00e9 ou bien-\u00eatre, mais on le sait : les changements drastiques sont rarement une solution durable.<\/p>\n
Apr\u00e8s l\u2019ann\u00e9e qu\u2019on vient de passer, nous avons conscience plus que jamais que la sant\u00e9 mentale est une priorit\u00e9. Se priver\u00a0<\/span>de ce qui nous fait plaisir ne peut pas \u00eatre synonyme de bonheur et il en va de m\u00eame question minceur ! Toutes les morphologies sont belles et le monde commence enfin \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer des personnes VRAIES, avec ces vergetures, bourrelets et imperfections qui font toute notre beaut\u00e9. L\u2019essentiel est de se sentir bien dans ses baskets mais il arrive parfois de devoir faire un peu attention \u00e0 son poids si celui-ci ne nous correspond pas.<\/p>\n Si vous d\u00e9sirez mincir un peu, juste de quoi vous d\u00e9barrasser de quelques kilos superflus pour commencer l’ann\u00e9e du meilleur pied, voici 10 tips super faciles pour retrouver votre forme sans trop d\u2019efforts.<\/p>\n Pour te sentir plein d’\u00e9nergie, vise 1,5 \u00e0 2L d’eau chaque jour. Privil\u00e9gie l\u2019eau bien fra\u00eeche : un verre froid aide ton organisme \u00e0 br\u00fbler environ 7 calories et favorise un teint \u00e9clatant tout en t\u2019apportant rapidement une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/div>\n Terminer ton d\u00eener avant 20h permet \u00e0 ton corps de mieux dig\u00e9rer avant la nuit. Cela favorise l\u2019assimilation des calories, r\u00e9duit le taux d\u2019insuline et aide ton m\u00e9tabolisme \u00e0 \u00e9liminer les graisses restantes pendant ton sommeil.<\/div>\n Oui, un massage minceur ou un drainage lymphatique draine les fluides et \u00e9limine les toxines, ce qui r\u00e9duit la r\u00e9tention d\u2019eau. Tu remarques alors un ventre plus plat et des cuisses raffermies d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance, tout en profitant d\u2019un vrai moment de bien-\u00eatre.<\/div>\n Pr\u00e9parer tes propres repas te permet de d\u00e9penser de l\u2019\u00e9nergie, car 1 heure de cuisine fait br\u00fbler environ 150 calories. En plus, tu bouges en attrapant les ingr\u00e9dients et en portant les courses, ce qui participe \u00e0 ta forme et \u00e0 ton \u00e9quilibre.<\/div>\n Dors 8 heures par nuit dans une chambre \u00e0 18 degr\u00e9s pour favoriser la perte de calories et limiter les envies de grignotages. Bien dormir r\u00e9gule tes choix alimentaires et permet \u00e0 ton organisme de fonctionner de mani\u00e8re optimale.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On a tous l’envie ou le besoin d\u2019am\u00e9liorer des aspects de notre vie c\u00f4t\u00e9 lifestyle, sant\u00e9, beaut\u00e9 ou bien-\u00eatre, mais on le sait : les changements drastiques sont rarement une solution durable. Apr\u00e8s l\u2019ann\u00e9e qu\u2019on vient de passer, nous avons conscience plus que jamais que la sant\u00e9 mentale est une priorit\u00e9. 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On booste la fréquence de nos verres d’eau et on la choisit bien fraîche : boire de l’eau froide aide l'organisme à brûler plus de calories, eh oui ! Un verre d’eau froide peut aider à éliminer près de 7 calories, alors on ne néglige pas les bienfaits d’un verre rafraîchissant afin d'atteindre 1,5 à 2L d'eau par jour. En bonus : on se sent plus vite rassasiés et le teint de la peau devient éclatant de santé.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42668},{"block_title":"On remet les pendules \u00e0 l\u2019heure","block_content":" On ne va pas vous dire de manger moins ou plus sain (même si le choix des aliments est important) mais tout simplement d'avancer légèrement l’heure du dîner. L’idée, c’est de permettre à votre corps de bien digérer avant d’aller vous coucher, ce qui joue énormément dans l’assimilation des calories ! Quand on dort, le niveau d’insuline dans le sang diminue et le métabolisme peut enfin s’occuper d’éliminer les stocks de graisse qu’il reste. Prenez une nouvelle habitude - celle de dîner plus tôt - et terminez votre repas idéalement avant 20h. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":42669},{"block_title":"On pr\u00e9pare \u00e0 manger","block_content":" Entre le couvre-feu, les restaus fermés et les températures hivernales qui donnent pas vraiment envie de traîner dehors, le début de 2021 se fait à la maison. On a donc plus le temps de se consacrer à des activités telles que la cuisine. Notre conseil ? Utilisez votre app de food delivery seulement le week-end et le reste du temps : cuisinez. Coupez vos légumes, surveillez le four, attrapez les épices en haut de cette étagère et mélangez tous ces ingrédients : faire la cuisine aussi aide à brûler des calories ! Et tout ça en passant un bon moment. 1h de cuisine consisterait à brûler 150 calories, sans compter celles qu’on dépense en portant les sacs de courses. Bonus : votre portefeuille sera super content aussi.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42670},{"block_title":"On dort bien","block_content":" Le sommeil a son rôle à jouer dans le choix des aliments : quand on n'a pas assez dormi, on est beaucoup plus enclins à trop manger. Offrez-vous de bonnes nuits de 8h en allant vous coucher environ à la même heure tous les soirs. Dormir dans une chambre plus fraîche aiderait aussi à perdre quelques calories de plus pendant la nuit, 18 degrés seraient l’idéal ! Alors aérez bien votre chambre et mettez-vous bien au chaud sous la couette. Bonne nuit.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42671},{"block_title":"On choisit son plaisir (non) coupable","block_content":" On a tous un petit plaisir auquel on ne peut tout simplement pas résister. Pain au chocolat au réveil, raviolis au déjeuner, bonbons à la pêche en en-cas… Le but ici n’est pas de s’en priver, mais de choisir son petit kiff gourmand et de le transformer en une récompense bien méritée qu'on s'accorde durant le week-end, afin de se féliciter d’avoir survécu à une semaine de plus en ce mois de janvier. Le meilleur dans tout ça : on pourra s’en délecter sans aucune culpabilité. En bonus : vous l’apprécierez 2 fois plus.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42672},{"block_title":"On adopte le massage","block_content":" Parmi ses nombreux bénéfices<\/a>, tels que son action anti-stress, le regain d’énergie qu’il apporte, ses supers effets sur le sommeil et sa capacité à booster le système immunitaire, le massage permet de drainer les fluides qui stagnent dans le corps et d’éliminer les toxines en agissant sur la rétention d’eau. Un massage minceur ou un drainage lymphatique vont avoir un effet immédiat sur la silhouette : le ventre se fait plus plat et les cuisses se raffermissent pour une allure plus galbée et tonique. Le top dans tout ça : on se sent tellement bien...<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42673},{"block_title":"On prend de l'avance","block_content":" Pour affronter une nouvelle semaine, rien de tel que de prévoir un peu à l’avance nos repas des jours à venir. Comme pour le travail ou les sorties (limitées), planifier ce qu’on va mettre dans notre assiette est un bon moyen de perdre un peu de poids sans trop d’effort et de diversifier son alimentation tout en équilibre. Avoir une idée globale de ce qu’on va manger durant la semaine avec un peu d’avance aide aussi à se motiver (pour se récompenser d'une bonne pizza le vendredi soir).<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42674},{"block_title":"On skippe le m\u00e9tro","block_content":" La situation est telle que les transports en commun sont à éviter, alors autant tourner cette mauvaise situation à son avantage. Dès que possible, on évite de prendre le bus ou le métro et on marche : musique dans les oreilles, une promenade est aussi un moment où on peut laisser son esprit divaguer et méditer en faisant le plein d’ondes positives. Le trajet est trop long ? Descendez un ou deux arrêts avant. Un petit geste qui aura beaucoup de résultats sur le long terme.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42675},{"block_title":"On prend soin de son chez-soi...","block_content":" Puisque nous sommes contraints à passer plus de temps chez nous, autant qu’on s’y sente bien. 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Alors prêt, feu, frottez !<\/p>\n\n Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés – simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":42677}]},"yoast_head":"\nQuelle quantit\u00e9 d’eau faut-il boire par jour pour optimiser la forme ?<\/h3>\n
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