{"id":42857,"date":"2021-03-04T18:07:24","date_gmt":"2021-03-04T17:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=25885"},"modified":"2025-12-15T22:49:08","modified_gmt":"2025-12-15T21:49:08","slug":"booster-systeme-immunitaire-printemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/booster-systeme-immunitaire-printemps\/","title":{"rendered":"3 fa\u00e7ons tr\u00e8s simples de booster son syst\u00e8me immunitaire avec l’arriv\u00e9e du printemps"},"content":{"rendered":"

Le soleil commence \u00e0 pointer le bout de son nez, les temp\u00e9ratures montent doucement, les journ\u00e9es se rallongent petit \u00e0 petit…\u00a0 \u00c7a sent le printemps ! Et c’est l\u00e0 le moment parfait pour booster son syst\u00e8me immunitaire et pr\u00e9server sa sant\u00e9 en vue des beaux jours. Question d’\u00e9viter de s’enrhumer, de tomber malade ou d’attraper un fameux virus pendant le changement de saison.<\/p>\n

En plus de nous prot\u00e9ger, le syst\u00e8me immunitaire est aussi en partie responsable de notre \u00e9nergie, de la bonne humeur et – tadaaaa – de l\u2019aspect de notre peau<\/a> (hello teint \u00e9clatant). La meilleure nouvelle dans tout \u00e7a ? Il existe des gestes tous simples pour nous permettre de le renforcer. Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir n’est-ce pas ? Alors par ici.<\/p>\n

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Comment stimuler ton syst\u00e8me immunitaire au printemps ?<\/h3>\n

Tu peux renforcer ton syst\u00e8me immunitaire en privil\u00e9giant la d\u00e9tente, une alimentation vari\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Les gestes simples, comme des exercices de respiration et une balade quotidienne de 30 minutes, boostent ton \u00e9nergie et pr\u00e9servent ta sant\u00e9 face au changement de saison.<\/div>\n

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Quel exercice de relaxation pratiquer pour chasser le stress ?<\/h3>\n

Prends quelques minutes pour inspirer par le nez pendant 5 secondes, retiens ton souffle 5 secondes puis expire doucement par la bouche 5 secondes. Pose tes mains sur l’estomac et gonfle le ventre \u00e0 chaque inspiration. Cette pratique apaise le syst\u00e8me nerveux, ralentit le rythme cardiaque et aide \u00e0 \u00e9vacuer les tensions.<\/div>\n

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Pourquoi varier ton alimentation \u00e0 l’arriv\u00e9e des beaux jours ?<\/h3>\n

Varier tes repas en privil\u00e9giant des aliments non transform\u00e9s t’apporte plus de vitamines, min\u00e9raux et antioxydants. D\u00e9couvrir de nouveaux fruits et l\u00e9gumes permet d’\u00e9viter la routine, d’am\u00e9liorer ton moral et de renforcer la vitalit\u00e9 de ta peau.<\/div>\n

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Combien d’activit\u00e9 physique faut-il pratiquer chaque jour pour en ressentir les bienfaits ?<\/h3>\n

Consacre-toi \u00e0 une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e comme la marche \u00e0 pied ou le v\u00e9lo pendant 30 minutes par jour. Cette pratique dynamise la circulation sanguine, booste ton \u00e9nergie et favorise la production d\u2019endorphines qui am\u00e9liorent ton humeur.<\/div>\n

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Quel impact le stress a-t-il sur ton syst\u00e8me immunitaire ?<\/h3>\n

Le stress affaiblit le syst\u00e8me immunitaire et r\u00e9duit ses capacit\u00e9s de d\u00e9fense contre les virus et maladies. Pour \u00e9viter cela, dors suffisamment, accorde-toi des moments de d\u00e9tente et utilise la respiration consciente pour retrouver ton \u00e9quilibre.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Le stress est l’ennemi numéro 1 du système immunitaire : il l'affaiblit et lui fait baisser sa garde sans crier gare. D’où l’importance de dormir assez et de se détendre ! Cette période éprouvante peut être difficile à traverser mais une chose peut aider : respirer consciencieusement. Commencez la journée en prenant le temps pour méditer avec un exercice de relaxation. Fermez les yeux et inspirez par le nez pendant 5 secondes, retenez votre respiration pendant 5 secondes puis expirez par la bouche pendant 5 secondes. Placez vos mains au niveau de l’estomac et gonflez votre ventre à chaque inhalation. Lorsque vous expirez, appuyez doucement. Cela va permettre de ralentir le rythme cardiaque et de stimuler la circulation sanguine en chassant le stress du système nerveux. Et… Souffleeeez.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42858},{"block_title":"Go\u00fbtez quelque chose de nouveau","block_content":"

Non, on ne parle pas de commander le nouveau burger qui vient de sortir sur Uber Eat, mais plutôt de privilégier de la nourriture non transformée qu'on n'a pas l'habitude de manger. Nous avons tous notre routine favorie et il est surprenant de s'apercevoir à quel point notre régime alimentaire est souvent composé des mêmes aliments. En pensant à varier plus souvent, on peut ainsi éviter de consommer les mêmes ingrédients - comme le sucre ou le blé - tout en s’assurant d’intégrer plus de vitamines, de minéraux et d’antioxidants. Alors rendez-vous au marché : on profite d’un grand bol d’air frais et on fait ses courses en accordant une attention particulière aux fruits et aux légumes qu’on a encore jamais goûté auparavant. C'est là une bonne occasion d’essayer de nouvelles recettes (et le moral en bénéficie aussi).<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42859},{"block_title":"Bougez (un peu) plus","block_content":"

Ne vous arrêtez pas en si bon chemin ! Pas besoin de courir un demi marathon pour renforcer son système immunitaire : un tour en vélo ou une balade à pied à raison de 30 minutes par jour suffisent. L’activité physique améliore la circulation et permet aux cellules sanguines de circuler plus vite dans l’organisme en arrêtant des intrus indésirables en chemin, comme les bactéries et les virus. Une meilleure circulation permet aussi aux nutriments de circuler plus vite et d’éliminer rapidement les déchets produits par l’organisme. Enfin, durant l’exercice physique, le corps produit plus d’endorphines, de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs responsables du sentiment de bonheur et qui allègent la douleur. Un vrai coup de boost pour le moral !<\/p>\n\n

Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés – simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":42860}]},"yoast_head":"\nBooster son immunit\u00e9 : conseils bien-\u00eatre printemps | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Boostez votre syst\u00e8me immunitaire au printemps. Respirez, variez votre alimentation, bougez plus et pr\u00e9venez les maux de saison. 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