{"id":42990,"date":"2021-04-26T18:49:48","date_gmt":"2021-04-26T16:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=26307"},"modified":"2025-12-15T22:49:11","modified_gmt":"2025-12-15T21:49:11","slug":"4-vitamines-sante-eclat-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/4-vitamines-sante-eclat-cheveux\/","title":{"rendered":"4 vitamines \u00e0 privil\u00e9gier pour booster la sant\u00e9 et l\u2019\u00e9clat de vos cheveux"},"content":{"rendered":"

Un bon masque capillaire<\/a> et un super coiffeur peuvent faire des merveilles, mais pour avoir une belle crini\u00e8re tout commence de l’int\u00e9rieur. Si vous souhaitez r\u00e9tablir la sant\u00e9 de vos cheveux, les rendre plus forts, plus brillants ou encore freiner leur chute – c\u2019est votre alimentation qu’il faudra surveiller.<\/p>\n

Sur le march\u00e9, il existe tout un tas de compl\u00e8tements alimentaires destin\u00e9s \u00e0 fortifier les cheveux mais il est parfois difficile de d\u00e9m\u00ealer le vrai du faux. L\u00e0 o\u00f9 vous ne pouvez pas vous tromper, c\u2019est en optant pour une alimentation cibl\u00e9e.<\/a><\/p>\n

Voici donc les 4 vitamines \u00e0 privil\u00e9gier pour avoir de beaux cheveux et les aliments o\u00f9 les trouver.<\/p>\n

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Quelles vitamines privil\u00e9gier pour renforcer tes cheveux ?<\/h3>\n

Mise sur la biotine, le silicium, les om\u00e9ga 3 et le MSM pour offrir force et brillance \u00e0 ta chevelure. Chacune agit \u00e0 sa fa\u00e7on pour stimuler la sant\u00e9, favoriser la pousse et densifier la fibre capillaire.<\/div>\n

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Avec quels aliments apporter plus de biotine \u00e0 tes cheveux ?<\/h3>\n

Int\u00e8gre des \u0153ufs, de l’avocat, du soja, des champignons, des amandes et des graines de tournesol \u00e0 tes repas pour augmenter tes apports en biotine. Ce geste t’aide \u00e0 absorber efficacement les nutriments essentiels pour limiter la chute de cheveux.<\/div>\n

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Comment profiter des bienfaits des om\u00e9ga 3 pour tes cheveux ?<\/h3>\n

Choisis r\u00e9guli\u00e8rement du saumon, du maquereau, des sardines, de l’huile de soja, des noix, de l’avocat, du thon, du lait, des noisettes, des \u00e9pinards, des pistaches et des amandes. Les om\u00e9ga 3 prot\u00e8gent le cuir chevelu, ajoutent de la brillance et boostent la vitalit\u00e9 de ta chevelure.<\/div>\n

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Quels aliments consommer pour avoir des cheveux plus denses ?<\/h3>\n

Favorise le lait, les fruits de mer, le chocolat, les algues, les l\u00e9gumes crus et secs, le chou, les brocolis, les choux de Bruxelles, les poivrons, les asperges et les oignons. Ces aliments apportent le MSM, indispensable pour \u00e9paissir la chevelure et stimuler la production de k\u00e9ratine.<\/div>\n

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Pourquoi le silicium est-il recommand\u00e9 pour faire pousser les cheveux ?<\/h3>\n

Le silicium stimule la production de k\u00e9ratine, essentielle \u00e0 la pousse rapide et saine de ta chevelure. Avec l’\u00e2ge, son taux diminue dans le corps, d’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat d’ajouter des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des haricots ou des pommes \u00e0 ton alimentation pour conserver des cheveux longs et forts.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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La biotine est un ingrédient qui permet de convertir les aliments en énergie et qui assure l’assimilation des protéines, des glucides et des graisses dans l’organisme. Lorsque la biotine vient à manquer, le corps ne peut pas bien absorber les nutriments qu’il reçoit : une carence en biocide peut être à l’origine de la chute de cheveux<\/a> et ce même si vous suivez une alimentation variée et équilibrée.<\/p>\n\n

Quoi manger ?<\/strong> Oeufs, avocat, soja, champignons, amandes et graines de tournesol.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42991},{"block_title":"Le silicium pour des cheveux longs et forts","block_content":"

Avec l’âge, les niveaux de silicium présents dans le corps diminuent, tout comme le collagène. Cet oligo-élément présent dans l’organisme et dans certains végétaux participe au bon fonctionnement du système immunitaire et à la fabrication des anticorps tout en stimulant la production de kératine en permettant aux cheveux de pousser vite et en bonne santé.<\/a><\/p>\n\n

Quoi manger ?<\/strong> Céréales complètes, haricots, pommes, dattes, laitue, ail, oignon, lentilles, avoine et noix.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42992},{"block_title":"Les om\u00e9ga 3 pour faire briller","block_content":"

Les acides gras présents dans les omégas 3 ont des super effets anti inflammatoires. Riches en antioxydants qui protègent la peau contre les radicaux libres, les omégas 3 assurent la bonne santé du cuir chevelu et par conséquence boostent la force, la santé et l’éclat des cheveux.<\/p>\n\n

Quoi manger ?<\/strong> Saumon, maquereau, sardines, huile de soja, noix, avocat, thon, lait, noisettes, épinards, pistaches et amandes.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":42993},{"block_title":"Le MSM pour des cheveux plus denses","block_content":"

Le MSM (Méthylsulfonylméthane) est un composant soufré que l’on trouve naturellement dans l’organisme et dans les aliments crus. Cet ingrédient joue un rôle essentiel dans la régénération des cellules et dans la détoxification de l’organisme, en stimulant aussi la production de kératine et donc des cheveux. Il s’agit d’un super allié pour avoir des cheveux plus denses et épais.<\/p>\n\n

Quoi manger ?<\/strong> Lait, fruits de mer, chocolat, algues, légumes crus et secs, chou, brocolis, chou de Bruxelles, poivrons, asperges et oignons.<\/p>\n\n

Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés – simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":42994}]},"yoast_head":"\nCheveux forts et brillants : 4 vitamines cl\u00e9s | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamines et aliments essentiels pour cheveux forts, brillants et denses. 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