{"id":44019,"date":"2022-01-02T10:00:49","date_gmt":"2022-01-02T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=18052"},"modified":"2025-12-15T22:24:39","modified_gmt":"2025-12-15T21:24:39","slug":"6-idees-detox-janvier-demandent-pratiquement-aucun-effort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/6-idees-detox-janvier-demandent-pratiquement-aucun-effort\/","title":{"rendered":"6 id\u00e9es detox de janvier qui ne demandent pratiquement aucun effort"},"content":{"rendered":"

Nous aimerions penser un peu moins \u00e0 ce qu\u2019on devrait arr\u00eater de faire et nous concentrer plut\u00f4t sur ce que l’on voudrait faire de plus. Il suffit de penser \u00e0 des choses toutes simples – comme respirer un grand bol d\u2019air frais – sans avoir \u00e0\u00a0 s\u2019engager dans des sessions de m\u00e9ditation ou dans un r\u00e9gime strict (31 jours sans une goutte alcool ? Vraiment ?). La detox attire souvent notre attention en d\u00e9but d’ann\u00e9e, mais ces 6 \u00e9tapes ultra easy nous permettront de nous faire sentir super bien sans avoir \u00e0 laisser tomber toutes ces choses qui nous font tant plaisir.<\/p>\n

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Combien d’heures de sommeil faut-il privil\u00e9gier pour se sentir bien ?<\/h3>\n

Pour profiter d’une vraie cure de sommeil, tu peux viser 8 \u00e0 9 heures par nuit. Prendre l’habitude de te coucher au moins 30 minutes plus t\u00f4t aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du repos.<\/div>\n

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Quel est le moyen le plus facile d’int\u00e9grer plus d’air frais au quotidien ?<\/h3>\n

Il suffit simplement de sortir chaque jour, m\u00eame pour une petite heure. Prendre l’air en marchant, en faisant des courses ou en buvant un caf\u00e9 pr\u00e8s de chez toi contribue \u00e0 \u00e9vacuer les tensions et booste la sant\u00e9 mentale.<\/div>\n

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Faut-il s’imposer des restrictions strictes pour se sentir en forme ?<\/h3>\n

Aucune restriction n’est n\u00e9cessaire pour d\u00e9marrer l’ann\u00e9e du bon pied. Tu peux privil\u00e9gier ce qui te fait du bien, sans pression ni d\u00e9fi extr\u00eame, et savourer autant l’avocat et le quinoa que la pizza ou une boisson qui te fait plaisir.<\/div>\n

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Comment s’\u00e9tirer facilement pour \u00e9vacuer la fatigue ?<\/h3>\n

Un simple \u00e9tirement peut suffire : assieds-toi, pose tes mains dans le bas du dos et penche-toi en avant quelques secondes. Ce geste permet d’augmenter l’afflux sanguin et d’\u00e9viter la sensation de fatigue aussi bien au r\u00e9veil qu’apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail.<\/div>\n

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Quels petits plaisirs quotidiens peuvent am\u00e9liorer le bien-\u00eatre ?<\/h3>\n

Une manucure de temps \u00e0 autre, un appel vid\u00e9o avec tes proches, un bon livre, une bougie parfum\u00e9e ou un bain chaud sont autant de fa\u00e7ons de te faire plaisir. Choisis ce qui met un sourire sur ton visage et contribue \u00e0 un vrai moment de bonheur personnel.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Une bonne nuit de sommeil : voilà la façon idéale de mettre son corps (et son esprit) en veille et d’en rebooster les fonctions tout en réduisant les niveaux de cortisol et de stress. Allez vous coucher au moins 30 minutes avant l’heure à laquelle vous avez l’intention de dormir. Les études démontrent que 39 % des personnes qui ont pour habitude de lire avant d’aller se coucher dorment beaucoup mieux que les autres. Essayez. 8-9 heures de pur bonheur.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44020},{"block_title":"On boit (de l\u2019eau) astucieusement","block_content":"

Vous l’entendez tout le temps, on le sait. Mais là, il n'est pas question de se forcer à boire 10 verres d’eau par jour, à compter les litres ou à se noter des mémos sur des post-it : boire beaucoup d'eau doit devenir partie intégrante de notre routine quotidienne. Notre astuce ? Une jolie bouteille réutilisable ultra stylée que l’on garde toujours sur soi et qui, en plus de ses propriétés santé, va nous aider à nous sentir plus éveillées et énergétiques. Remplissez-la à chaque fois avec de l'eau bien fraîche : accessoire mode + santé 2 en 1 !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44021},{"block_title":"On prend un grand bol d\u2019air frais","block_content":"

On vous l'a dit que ça allait être facile. Le truc le plus easy de tous les temps : sortir. Bien sûr, une journée Netflix and chill calées chez soi, ça fait du bien, mais si vous sortez prendre l'air votre esprit vous en sera reconnaissant. Rester les yeux rivés sur l’écran de l’ordi toute la journée fatigue la vision et augmente le sentiment d'épuisement. Prenez une petite heure par jour pour faire un tour : une promenade à l’air frais, quelques courses, un café au coin de la rue… Votre humeur et votre santé mentale ne s’en porteront que mieux.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44022},{"block_title":"On ignore certaines restrictions","block_content":"

Cure detox à base de fruits : non. Jus vitaminés all day : non plus. Régime sans gluten : hors de question (pas touche à ma pizza). La clé d’un mois de janvier en pleine santé est un mois de janvier HEUREUX. Alors on ne s’impose aucun défi impossible, aucune pression et on mange ce qui nous fait nous sentir bien. Si on aime l’avocat et le quinoa, c’est que du bonus. Une importante distinction : si le Dry January (janvier sans alcool), veganuary (janvier vegan) ou une inscription à la gym vous rend heureux : faites-le ! C’est la pression de se conformer aux tendances et aux objectifs des autres qui est mauvais pour la santé. C'est noté !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44023},{"block_title":"On s'\u00e9tire (beaucoup)","block_content":"

Bougez. Que ça soit pour bien se réveiller le matin ou pour s’échapper du bureau de travail, le fait de s’étirer va permettre de diminuer la sensation de fatigue et d'augmenter l’afflux sanguin dans les muscles. Lorsque vous ressentez un stress physique ou émotionnel, les étirements sont toujours une bonne idée pour se détendre. Essayez-vous à notre exercice préféré : asseyez-vous, posez vos mains dans le bas de votre dos et penchez-vous en avant. Gardez la pause pendant 5 secondes et soufflez. Aaaah.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44024},{"block_title":"On se fait du bien","block_content":"

Pas forcément tous les jours et ça ne signifie pas non plus qu'il faut craquer pour chaque pièce qui nous fait de l'oeil dans les vitrines des magasins. Il ne s'agit pas non plus de se lancer des gentils compliments dans le miroir. Pour nous, il s’agit d’une manucure de temps en temps, d’un Facetime avec la famille, d'un bon film Netflix, d'un nouveau livre, d'une bougie allumée ou d'un bon bain chaud rien que pour soi. Quoi qu’il en soit, prenez le temps de faire ce qui vous fait plaisir, l’important étant de commencer 2021 avec ce grand sourire qui vous va si bien.<\/p>\n\n

Avec Treatwell<\/a>, vous pouvez réserver vos soins beauté en ligne et dans vos établissements préférés - simple, rapide et tout ça en un rien de temps. Découvrez des adresses canon près de chez vous.<\/a><\/p>\n","video_content":"","block_picture":44025}]},"yoast_head":"\nD\u00e9tox plaisir : 6 \u00e9tapes faciles pour se sentir bien | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Adopte une d\u00e9tox douce sans privations : sommeil, air frais, eau, \u00e9tirements et plaisir. 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