{"id":44108,"date":"2022-01-17T09:14:49","date_gmt":"2022-01-17T08:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=22601"},"modified":"2025-12-15T22:24:42","modified_gmt":"2025-12-15T21:24:42","slug":"non-a-la-deprime-du-blue-monday-7-choses-a-faire-pour-se-motiver-et-retrouver-le-sourire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/non-a-la-deprime-du-blue-monday-7-choses-a-faire-pour-se-motiver-et-retrouver-le-sourire\/","title":{"rendered":"Non \u00e0 la d\u00e9prime du Blue Monday : 7 choses \u00e0 faire pour se motiver et retrouver le sourire"},"content":{"rendered":"

Et voil\u00e0, aujourd\u2019hui est consid\u00e9r\u00e9 le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e. Vous avez d\u00e9j\u00e0 entendu parler du Blue Monday ? Prenez le lundi \u2013 le jour le plus triste de la semaine \u2013 ajoutez-y la redescente \u00e9motive post f\u00eates de No\u00ebl<\/a>, le froid, la tomb\u00e9e de la nuit \u00e0 17h et quelques petites r\u00e9solutions de l\u2019ann\u00e9e<\/a> qui n\u2019ont pas tout \u00e0 fait \u00e9t\u00e9 respect\u00e9es\u2026 Et voil\u00e0 : la formule magique du mood le plus morose qui soit.<\/p>\n

Cela \u00e9tant dit, il n\u2019est pas question de se laisser abattre par le coup de blues de janvier. Voici 7 choses \u00e0 faire pour contrer la d\u00e9prime du Blue Monday et faire le plein de bonnes vibes tout en restant motiv\u00e9s. Par ici !<\/p>\n

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Pourquoi le Blue Monday est-il consid\u00e9r\u00e9 comme le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e ?<\/h3>\n

Le Blue Monday est r\u00e9put\u00e9 pour \u00eatre le jour le plus d\u00e9primant en raison du lundi, souvent consid\u00e9r\u00e9 comme la journ\u00e9e la plus triste de la semaine, associ\u00e9 \u00e0 la redescente \u00e9motive apr\u00e8s les f\u00eates de No\u00ebl, au froid et \u00e0 la nuit qui tombe d\u00e8s 17h. Cette combinaison cr\u00e9e un “mood” particuli\u00e8rement morose.<\/div>\n

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Comment rester motiv\u00e9 et positif lors du Blue Monday ?<\/h3>\n

Pour garder ta motivation et rester positif, fixe-toi des objectifs r\u00e9alistes, entoure-toi de personnes optimistes et transforme chaque pens\u00e9e n\u00e9gative en vibes constructives. Conclure chaque remarque n\u00e9gative par un aspect positif permet aussi de voir le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein et de pr\u00e9server ton moral.<\/div>\n

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Quelle routine de sommeil adopter pour mieux vivre le Blue Monday ?<\/h3>\n

Dors entre 7 et 9 heures par nuit et couche-toi \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res pour renforcer ton bien-\u00eatre. \u00c9teins la t\u00e9l\u00e9 30 minutes avant de dormir, bascule ton portable en mode avion, et prends le temps de lire un livre pour apaiser ton mental et profiter d\u2019un sommeil r\u00e9parateur.<\/div>\n

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Quels petits plaisirs peuvent aider \u00e0 surmonter la d\u00e9prime de janvier ?<\/h3>\n

Accorde-toi des petits plaisirs comme un bain chaud, une manucure entre midi et deux ou un caf\u00e9 version XXL pour doper ta s\u00e9rotonine et booster ta bonne humeur. Un aprem douillet au spa, une bougie parfum\u00e9e ou un coup de fil \u00e0 une amie offrent aussi de vraies parenth\u00e8ses bien-\u00eatre.<\/div>\n

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Faut-il penser aux autres pour se sentir mieux pendant le Blue Monday ?<\/h3>\n

Faire plaisir \u00e0 ton entourage ou poser des gestes attentionn\u00e9s t\u2019offre un v\u00e9ritable boost de bonne humeur. Un mot d\u2019encouragement, une tasse de th\u00e9 partag\u00e9e ou une pi\u00e8ce donn\u00e9e \u00e0 une personne dans le besoin permettent de ressentir un sourire contagieux et d’am\u00e9liorer ton propre moral.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Se fixer des objectifs est bon pour le moral - et c'est aussi une excellente façon de garder notre mental éveillé. Ces objectifs, c’est vous qui vous les fixez ! Il faut donc penser à être réalistes, le but n’étant pas de se mettre des challenges impossibles à atteindre. Cela peut être un objectif carrière, santé, voyage - ou tout simplement une petite mission à accomplir durant la journée. Comme boire ses 2L d’eau par jour ou terminer ce livre qui traîne sur la table de chevet depuis Noël (de l’année dernière).<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44109},{"block_title":"Rester positifs","block_content":"

Pas facile de balayer ses idées noires en un claquement de doigts - loin de là - mais le processus pour passer du - au + commence par la prise de conscience ! Durant la journée, quand une petite baisse de moral se fait sentir, identifiez clairement votre état mental. À partir de là, vous pourrez commencer à transformer ces pensées négatives en des vibes constructives. Côtoyer des personnes optimistes et motivées vous aidera aussi à garder le sourire. Enfin, à chaque fois que vous vous entendez dire une chose négative, essayez de conclure par quelque chose de positif : aujourd'hui est peut-être une journée exténuante, mais au moins il ne pleut pas. Une bonne façon de voir le verre à moitié plein !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44110},{"block_title":"Souffler","block_content":"

Garder son mental en activité, c’est important, mais il est tout aussi primordial de lui accorder le repos qu’il mérite. Durant la journée, prenez des pauses destinées à ressourcer le mental et le corps. Une promenade dehors, une pause café, un apéro après le travail, une manucure entre midi et deux... Attention toutefois, une pause avec un portable en main n’aidera pas votre cerveau à déconnecter. 15 minutes de pause en mode avion, vous êtes prêts ?<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44111},{"block_title":"Se mettre des rappels","block_content":"

On sait ce qu’on veut accomplir mais la route pour y parvenir est souvent semée d’embûches ! C'est quand on perd de vue ses intentions qu'entrent en jeu la procrastination et le manque de motivation. Pour éviter de remettre les choses au lendemain, se mettre des rappels est un bon moyen de rester à l'écart d'une éventuelle frustration. Pensez à des petits pense-bêtes qui vous rappelleront le but à atteindre : la photo d'une destination où vous rêvez d'aller, l’onglet de la page Linkedin de ce job pour lequel vous voulez postuler, un mémo positif sur le miroir... C'est vous qui décidez !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44112},{"block_title":"Dormir","block_content":"

Le sommeil a une importance capitale pour la santé physique et mentale. Le manque de repos va avoir un impact direct sur notre humeur et risque d'entraîner anxiété, pensées négatives et manque de motivation. C'est pourquoi il est important d'établir une routine de sommeil rigoureuse. Essayez toujours de dormir entre 7 et 9 heures par nuit et allez vous coucher à des heures régulières. Encore une fois, la technologie est votre pire ennemie : éteignez la télé 30 minutes avant d’aller vous coucher, mettez votre portable en mode avion et lisez plutôt ce livre qui vous attend sur votre table de chevet.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44113},{"block_title":"Se faire plaisir","block_content":"

Si la vie est souvent rythmée par le devoir plutôt que par le plaisir (boulot, métro, dodo), il ne faut pas oublier de se faire plaisir entre deux réunions et un cours de gym. Pour faire monter le taux de sérotonine - l'hormone de la bonne humeur - pensez à bouger et à bien manger, tout en vous concédant un petit kiff<\/em> de temps en temps. Un coup de téléphone à votre meilleure amie, la version XXL de votre café préféré, un bain chaud, un aprem douillet au spa, une bougie parfumée devant Netflix... Treat yourself !<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44114},{"block_title":"Penser aux autres","block_content":"

Penser à son propre bonheur est essentiel, mais en cas de coup de blues il ne faut pas négliger le boost de bonne humeur que peut apporter un geste envers les autres. Faire plaisir à son entourage aussi donne le sourire ! Une tasse de thé échangée avec une amie, un petit service de rendu à un membre de la famille, un petit mot d'encouragement laissé à une collègue, une petite pièce laissée à une personne dans le besoin... Le sourire des autres est contagieux, ne l'oubliez pas.<\/p>\n\n

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 <\/p>\n","video_content":"","block_picture":44115}]},"yoast_head":"\nBlue Monday : astuces pour contrer la d\u00e9prime | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blue Monday ? D\u00e9couvre 7 conseils pour lutter contre la baisse de moral : objectifs, bien-\u00eatre, sommeil, positiver, plaisir et partage. Garde ton \u00e9nergie et booste ta motivation.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/non-a-la-deprime-du-blue-monday-7-choses-a-faire-pour-se-motiver-et-retrouver-le-sourire\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blue Monday : astuces pour contrer la d\u00e9prime | Treatwell\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blue Monday ? 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