{"id":44505,"date":"2022-03-11T15:07:06","date_gmt":"2022-03-11T14:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.fr\/identite\/?p=29357"},"modified":"2025-12-15T22:24:44","modified_gmt":"2025-12-15T21:24:44","slug":"stomach-vacuum-technique-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.fr/identite\/stomach-vacuum-technique-ventre-plat\/","title":{"rendered":"Comment avoir un ventre plat avec tr\u00e8s peu d\u2019effort ? Le Stomach Vacuum est la nouvelle technique qui marche *vraiment*"},"content":{"rendered":"

Nous sommes toutes belles telles que nous sommes et – qu’on se le dise haut et fort – on ne devrait pas essayer d’obtenir un ventre plat, de perdre du poids ou de maigrir pour plaire aux autres – sauf \u00e0 soi-m\u00eame. Cela \u00e9tant dit, avec l\u2019arriv\u00e9e des beaux jours nous sommes nombreuses \u00e0 vouloir essayer de nous remettre en forme et d’obtenir une silhouette plus ferme<\/a> et tonique tout en boostant la sant\u00e9 de notre corps.<\/p>\n

La chose essentielle – toujours – est d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re (en plus de boire beaucoup d\u2019eau et de d\u2019appliquer une cr\u00e8me SPF au quotidien), cependant, quant on d\u00e9couvre qu\u2019il existe de nouvelle techniques qui peuvent nous donner un petit coup de pouce<\/a>, on est preneuses. Surtout lorsque celles-ci demandent tr\u00e8s peu d\u2019effort.<\/p>\n

Inspir\u00e9 du Yoga, le Stomach Vacuum est un exercice de respiration qui permet de travailler les muscles profonds en douceur. Ses r\u00e9sultats ? Un ventre plus ferme et plat.<\/p>\n

Sans plus tarder, voici de quoi il s\u2019agit et comment le pratiquer chez soi.<\/p>\n

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Que permet d’obtenir le Stomach Vacuum ?<\/h3>\n

Le Stomach Vacuum te permet d’arborer un ventre plus ferme et plat avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re. Tu peux rapidement remarquer quelques centim\u00e8tres de moins au niveau de la taille, tout en profitant d’un exercice doux pour le corps et l’esprit.<\/div>\n

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Comment faut-il pratiquer le Stomach Vacuum \u00e0 la maison ?<\/h3>\n

Allonge-toi sur le dos, plie les jambes et pose les pieds au sol, puis prends une grande inspiration en gonflant le ventre. Expire lentement tout l’air, rentre bien le ventre, rapproche ton nombril de ta colonne puis bloque la respiration quelques secondes. R\u00e9p\u00e8te l’exercice 5 \u00e0 10 fois chaque s\u00e9ance.<\/div>\n

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\u00c0 quelle fr\u00e9quence r\u00e9aliser le Stomach Vacuum ?<\/h3>\n

Il est recommand\u00e9 de pratiquer le Stomach Vacuum 6 \u00e0 10 fois par jour pendant 30 secondes \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition. Choisis un moment \u00e0 distance des repas, id\u00e9alement le soir, avec la vessie vide pour profiter pleinement des bienfaits.<\/div>\n

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Quels soins beaut\u00e9 compl\u00e8tent une routine pour un ventre plat ?<\/h3>\n

Pour sublimer les effets d\u2019une routine, tu peux opter pour le drainage lymphatique, la cryolipolyse ou la cryoth\u00e9rapie. Ces soins offrent une silhouette affin\u00e9e et un grand sentiment de d\u00e9tente, avec des r\u00e9sultats visibles apr\u00e8s une seule s\u00e9ance pour certains, notamment le drainage lymphatique.<\/div>\n

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Quels autres bienfaits procure le Stomach Vacuum ?<\/h3>\n

Le Stomach Vacuum r\u00e9duit les ballonnements et aide \u00e0 \u00e9vacuer le stress gr\u00e2ce \u00e0 sa pratique ax\u00e9e sur la respiration. Tu profites ainsi d\u2019un exercice \u00e0 la fois d\u00e9toxifiant et relaxant, qui favorise la d\u00e9tente du corps tout en sculptant la taille.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Il s’agit d’une technique de renforcement abdominal qui s’inspire des Pilates et du Yoga. De plus en plus tendance sur les réseaux sociaux chez les influenceuses, les coachs sportifs et les adeptes des salles de sport, cette pratique présente les bienfaits d’une musculation profonde et douce par des exercices de contraction et de respiration. Respirer pour voir un ventre plat ? Eh bien oui...<\/p>\n","video_content":"","block_picture":44506},{"block_title":"Comment pratiquer le Stomach Vaccuum ?","block_content":"

Le principe est simple : expirer le plus d’air possible en gonflant ses poumons<\/strong> et en rentrant son ventre<\/strong> de façon à rapprocher au maximum le nombril de sa colonne vertébrale.<\/p>\n\n

Voici comment pratiquer l’exercice de Stomach Vacuum à la maison :<\/p>\n\n