Voici pourquoi une
manucure de 45 minutes
pourrait vous faire
le plus grand bien
Voici pourquoi
une manucure
de 45 minutes
pourrait vous faire
le plus grand bien
Nous vivons dans une époque où tout le monde est toujours "occupé" - occupé à travailler, à sociabiliser, à faire de l'exercice et à dire "je suis débordé" à tous ceux qui veulent bien l'entendre. Avec autant de choses à faire, prendre du temps pour soi peut s'avérer compliqué. Une chose pour laquelle nous semblons arriver à nous accorder du temps ? Les soins beauté. 86% des clients Treatwell réservent des manucures pour entretenir leur aspect - et non pas pour se détendre.
Ce chiffre un tantinet morose est à l'origine de la campagne Méditation Colorée de Treatwell. Le concept ? Encourager les adeptes de la mani à tirer profit de ces 45 minutes pour s'accorder une pause méditative sur leur bien-être personnel. La mission : tranformer ses habitudes et s'adonner à quelques minutes de relaxation plutôt que de checker ses emails ou son agenda sur le fauteuil de l'institut de beauté. Un soin beauté qu'on s'offre pour apaiser notre esprit en écoutant un podcast sous forme d'interview de l'auteure et professeure de yoga Lili Barbery, pendant que nos mains se font chouchouter. Une sorte de soin beauté physique et mental, si vous voulez.
Treatwell s'est associé à la psychologue Suzy Reading afin d'expliquer clairement ce qu'est la méditation consciencieuse et définir l'importance de l'intégrer à notre routine, en s'évadant de la frénésie du quotidien et en se connectant avec un environnement apaisant, au salon. Avec l'expertise de Suzy et sa longue liste de salons partenaires, Treatwell a pour mission de réduire le stress de ses clients, une manucure à la fois.
Nous savons tous à quel point il est important de prendre soin de soi. Le terme anglais “self-care” - que l'on peut traduire par "bien-être personnel" - est très souvent mal interprété. Et il existe une raison derrière cette confusion. On a longtemps pensé que prendre du temps pour soi était synonyme d’égoïsme, ou qu’il s’agissait d’une mode ou encore simplement du concept du bien-être poussé à l’extrême, mais il n’en est rien.
Le mantra est le suivant :
prendre du temps pour soi
signifie prendre soin de sa santé.
C’est soigner son esprit, son coeur et son corps de façon à nourrir et élever son “soi présent” sans risquer de saboter son “soi futur”. C’est tout un art, mais avec un peu d’entraînement, c’est quelque chose que l’on peut tous apprendre à maîtriser.
La notion de “prendre soin de soi” a vu le jour pour apaiser des personnes aux professions très stressantes, comme des chirurgiens, des consultants… Plus récemment, la conscience s’est élevée et s'est petit à petit répandue car dans la société actuelle, la santé mentale n’est plus un tabou. La psychologie positive, née à la fin des années 90, est une discipline qui étudie ce pour quoi la vie vaut la peine d’être vécue - il existe une multitude de recherches sur le sujet du bien-être mental - il n’y a donc rien de superficiel dans tout ça. Au contraire, ces recherches nous ont permis de développer notre savoir sur la santé mentale et le bien-être émotionnel.
Ce temps pour soi n’est pas un luxe : il est essentiel et non négociable. Sans notre santé, que nous reste-t-il ? Tout autant qu'il est important de se brosser les dents, de se nourrir et de bouger, il est fondamental de porter la même attention à notre esprit. Nous avons tous besoin du “self-care” afin de nous aider à évacuer le stress et de répondre aux demandes de la vie de tous les jours. Nous en avons besoin non seulement pour échapper aux coups de blues, mais aussi pour contrer les bouleversements inévitables que l’on doit affronter à un moment ou à un autre dans notre vie. S’engager régulièrement dans un moment pour soi, c'est créer un bouclier protecteur contre des évènements imprévus comme la maladie et des éventuels conflit, mais c'est aussi se donner les moyens d'atteindre des projets auxquels on aspire, comme avoir des enfants, recevoir une promotion, acheter une maison… Il n'est pas seulement question d’évacuer le stress, c’est beaucoup plus que ça. Pensez à tout objectif que vous désirez atteindre ou à une qualité que vous souhaitez posséder : vous aurez beaucoup plus de chances de réussir lorsque votre esprit est bien nourri. Prendre soin de soi nous donne accès au meilleur de nous-même : il s’agit donc là d’une situation gagnant-gagnant. Si nous faisons attention à ce que les soins personnels peuvent nous apporter, nous semblons tous nous rejoindre sur le sujet, mais comment poyvons nous mettre tout cela en pratique ? Une longue liste d’activités ne suffira pas : il est impératif d'éliminer les véritables obstacles qui nous barrent la route : le temps, l’énergie, les dépenses, la connaissance et - la pire des entraves mentales - la culpabilité.
Nous allons examiner 5 façons toute simples pour intégrer le self-care dans notre vie quotidienne. Ces stratégies pourront vous montrer que prendre soin de soi ne demande pas beaucoup de temps, ni d’énergie, ni de dépenses. La culpabilité, cependant, est un obstacle plus tenace. Lorsque nous définissons notre “pourquoi” personnel, c’est là que nous pouvons nous défaire de notre culpabilité et que nous pouvons commencer à nourrir notre esprit.
Prenez un moment pour
réfléchir à ces questions :
Prenez un moment
pour réfléchir
à ces questions :
Pensez aux moments où vous vous sentez affaiblis, fatigués et débordés : comment votre état de santé affecte-t-il votre comportement et vos choix et comment impacte-t-il votre vie et votre entourage ? D’un autre coté, pensez aux moments où vous vous sentez bien reposés et nourris : comment votre état d'esprit impacte-t-il votre humeur, vos décisions et votre journée à ce moment là ? Pensez à la façon dont vous voulez vous dévoiler au monde et aux choses qui sont les plus importantes à vos yeux. Vous êtes beaucoup plus aptes à être cette personne lorsque vous avez pris soin de vous et que votre niveau d’énergie est à son apogée. Nous sommes tous plus joyeux, efficaces et ingénieux lorsque nous avons pris le temps de prendre soin de nous.
Alors comment créer une routine de bien-être mental ? Tout comme nous développons nos muscles : en entraînant notre capacité à nourrir et élever notre bien-être. La méditation se situe au coeur de cela.
Qu’est-ce que la méditation ?
Tout comme le fait de prendre soin de soi, la méditation semble être au centre de l'actualité, mais il ne s'agit pas d'un concept nouveau ! Ses origines remontent à la nuit des temps et - en occident -- elle est apparue dans les années 70 comme une technique de gestion du stress. Si nous voulons vivre en paix et en pleine sérénité, la méditation est un concept essentiel à adopter. Il s’agit de prêter attention au moment présent - ce qui arrive dans le monde autour de nous et ce qu'il se passe à l’intérieur de nous.
Plutôt que de ressasser le passé ou de se préoccuper du futur, la méditation est ancrée dans le présent. Il s’agit de prendre en compte nos sentiments, pensées, sensations, souvenirs et évènements qui se déploient autour de nous sans aucun jugement. C’est comme observer le monde avec un nouveau regard, tout en nous permettant de reconnecter avec la vie telle qu’elle est.
En parallèle, cette concentration mérite d'être accompagnée de l’acceptation de soi et de la compassion. Il est fondamental d’accepter les choses comme elles le sont, qu’on le veuille ou non, tout en répandant des ondes positives. Lorsque nous nous perdons dans le jugement intérieur, nous perdons contact avec le moment présent. Cela ne signifie pas que l’on doive méditer en permanence : il existe un temps pour laisser ses pensées divaguer et un temps pour se soucier des choses. La méditation nous donne tout simplement le contrôle de nos pensées et nous permet de choisir où diriger notre attention..
Essayez de mettre en pratique ces 5 stratégies :
Les “Mini Moments”. Nous pouvons occuper une heure de notre journée mais n'en jouir des bénéfices pendant une minute seulement ! Commencez par organiser votre journée en vous accordant des brefs moments pour vous et vous noterez rapidement des effets positifs. Il n’y a pas d’approche standardisée ici. Écrivez vos propres règles sur un papier et assurez-vous de d'y jeter un coup d'oeil de temps en temps durant la journée. Il peut s'agir de quelques étirements, de se concentrer sur l’odeur du café le matin ou de se répéter un mantra qui nous tient à coeur à voix haute. Lorsque vous vous sentez fatigués, il peut s'agir de quelques gouttes d'un parfum qu'on aime, des notes d'une musique qu'on affectionne particulièrement ou - tout simplement - d'observer les nuages qui se déplacent dans le ciel pendant 30 secondes. Lorsque vous ressentez le besoin de quelque chose qui vous remonte le moral, où que vous soyez, engagez-vous dans la pause méditative de votre choix.
Les rituels quotidiens. Si vous oubliez sans cesse de prendre soin de vous, essayez de changer une chose que vous faites régulièrement pour la rendre intéressante spirituellement. Identifiez des choses que vous faites dans votre vie de tous les jours et transformez-les en quelque chose d’apaisant. Comme masser une noisette de crème pour les mains au creux de sa paume après être allé aux toilettes, adopter une pause de yoga pendant que votre dîner est au four, prendre une profonde inspiration lorsque vous attendez à un feu rouge ou après avoir envoyé un email… Sentez vos poumons se remplir d’air et expirez en détendant votre mâchoire et vos épaules.
La détente personnelle. Plutôt que de gaspiller du temps précieux devant la télé ou sur les réseaux sociaux, prenez un moment pour vous demander comment vous vous sentez et choisissez activement ce dont votre esprit a réellement besoin.
Les rendez-vous avec soi-même. Nous savons tous à quel point nous nous sentons mieux lorsque nous nous accordons du temps. Accordez-vous le bien-être dont vous avez besoin : nous pouvons tous trouver 45 minutes dans une semaine pour nourrir notre esprit. La vie moderne est tellement frénétique et bouillonnante que nous avons tous besoin de temps et d’espace pour déconnecter. Prendre des petites pauses durant la journée va permettre de se ressourcer - et prendre des têtes à têtes avec soi-même va permettre de décompresser et de retourner à notre journée avec beaucoup plus d’énergie, d’optimisme et de clarté.
Nous espérons que ces idées vous aideront à apporter un peu de bien-être dans votre vie quotidienne.
Recherchez ces moments de calme à travers votre journée. Utilisez le pouvoir de la méditation pour réellement savourer des pratiques enrichissantes, maximiser leur efficacité et vous débarrasser du stress, où que vous soyez.
Pour en savoir plus sur
Suzy Reading
Suzy Reading
Mère de deux enfants, Suzy est psychologue, professeure de yoga et coach santé. Elle est spécialisée dans le self-care et aide les gens à gérer leur stress et leurs émotions tout en leur permettant de retrouver leur équilibre mental. C’est lorsqu’elle a dû concilier sa vie de mère et la maladie terminale de son père que Suzy a découvert sa passion pour le bien-être intérieur, discipline qu’elle enseigne à ses clients, jeunes et plus âgés, pour pouvoir les aider à affronter des périodes de stress, de deuil ou de changement et pour leur permettre d’accepter les obstacles à venir. Suzy est aussi éditrice pour le Motherhood Magazine et experte en psychologie pour la marque de bien-être Neom Organics, ainsi que membre fondateur de l’app “Nourish”. Son premier livre “The Self-Care Revolution”, publié par la maison d’édition Aster, est paru en 2017, tandis que “Stand Tall Like a Mountain : Mindfulness & Self-Care for Children and Parents” et “The Little Book of Self-Care” sont tous deux actuellement en librairie.
