Cette année, nous aimerions penser un peu moins à ce qu’on devrait arrêter de faire et nous concentrer plutôt sur ce que l’on voudrait faire de plus. Il suffit de penser à des choses toutes simples – comme respirer un grand bol d’air frais – sans avoir à s’engager dans des sessions de méditation ou dans un régime strict (31 jours sans une goutte alcool ? Vraiment ?). La detox attire notre attention en ce mois de janvier, mais ces 6 étapes ultra easy nous permettront de nous faire sentir super bien sans avoir à laisser tomber toutes ces choses qui nous font tant plaisir.
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1 On fait une cure… de sommeilUne bonne nuit de sommeil : voilà la façon idéale de mettre son corps (et son esprit) en veille et d’en rebooster les fonctions tout en réduisant les niveaux de cortisol et de stress. Allez vous coucher au moins 30 minutes avant l’heure à laquelle vous avez l’intention de dormir. Les études démontrent que 39 % des personnes qui ont pour habitude de lire avant d’aller se coucher dorment beaucoup mieux que les autres. Essayez. 8-9 heures de pur bonheur.
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2 On boit (de l’eau) astucieusement
Vous l’entendez tout le temps, on le sait. Mais là, il n'est pas question de se forcer à boire 10 verres d’eau par jour, à compter les litres ou à se noter des mémos sur des post-it : boire beaucoup d'eau doit devenir partie intégrante de notre routine quotidienne. Notre astuce ? Une jolie bouteille réutilisable ultra stylée que l’on garde toujours sur soi et qui, en plus de ses propriétés santé, va nous aider à nous sentir plus éveillées et énergétiques. Remplissez-la à chaque fois avec de l'eau bien fraîche : accessoire mode + santé 2 en 1 !
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3 On prend un grand bol d’air frais
On vous l'a dit que ça allait être facile. Le truc le plus easy de tous les temps : sortir. Bien sûr, une journée Netflix and chill calées chez soi, ça fait du bien, mais si vous sortez prendre l'air votre esprit vous en sera reconnaissant. Rester les yeux rivés sur l’écran de l’ordi toute la journée fatigue la vision et augmente le sentiment d'épuisement. Prenez une petite heure par jour pour faire un tour : une promenade à l’air frais, quelques courses, un café au coin de la rue… Votre humeur et votre santé mentale ne s’en porteront que mieux.
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4 On ignore certaines restrictions
Cure detox à base de fruits : non. Jus vitaminés all day : non plus. Régime sans gluten : hors de question (pas touche à ma pizza). La clé d’un mois de janvier en pleine santé est un mois de janvier HEUREUX. Alors on ne s’impose aucun défi impossible, aucune pression et on mange ce qui nous fait nous sentir bien. Si on aime l’avocat et le quinoa, c’est que du bonus. Une importante distinction : si le Dry January (janvier sans alcool), veganuary (janvier vegan) ou une inscription à la gym vous rend heureux : faites-le ! C’est la pression de se conformer aux tendances et aux objectifs des autres qui est mauvais pour la santé. C'est noté !
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5 On s'étire (beaucoup)
Bougez. Que ça soit pour bien se réveiller le matin ou pour s’échapper du bureau de travail, le fait de s’étirer va permettre de diminuer la sensation de fatigue et d'augmenter l’afflux sanguin dans les muscles. Lorsque vous ressentez un stress physique ou émotionnel, les étirements sont toujours une bonne idée pour se détendre. Essayez-vous à notre exercice préféré : asseyez-vous, posez vos mains dans le bas de votre dos et penchez-vous en avant. Gardez la pause pendant 5 secondes et soufflez. Aaaah.
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6 On se fait du bien
Pas forcément tous les jours et ça ne signifie pas non plus qu'il faut craquer pour chaque pièce qui nous fait de l'oeil dans les vitrines des magasins. Il ne s'agit pas non plus de se lancer des gentils compliments dans le miroir. Pour nous, il s’agit d’une manucure de temps en temps, d’un Facetime avec la famille, d'un bon film Netflix, d'un nouveau livre, d'une bougie allumée ou d'un bon bain chaud rien que pour soi. Quoi qu’il en soit, prenez le temps de faire ce qui vous fait plaisir, l’important étant de commencer 2021 avec ce grand sourire qui vous va si bien.
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