Mener un style de vie exemplaire pour notre corps, c’est pas toujours facile (voire carrément impossible). Entre les heures passées devant l’ordi au boulot, les apéros un peu trop arrosés, les nuits bien trop courtes, le kebab de fin de soirée et la vie citadine, on ne fait pas toujours ce qu’il y a de mieux pour notre corps. Malheureusement, c’est là que les dégâts se font sentir – et voir. Fatigue, cernes, teint terne – c’est pas la joie. Pourquoi ? Parce que notre organisme a accumulé tout un tas de saletés imprononçables. Il est grand temps de se débarrasser de toutes les toxines qui ont élu domicile chez nous : voici 6 étapes détox à essayer.
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1 Dormez
Étape essentielle numéro 1 : il faut dormir. Il est important d'apaiser son mental et d'avoir un bon cycle de sommeil. Essayez de dormir environ 7-8 heures par nuit et d'aller vous coucher à des horaires réguliers. Le manque de sommeil va favoriser l'accumulation des toxines dans l'organisme et, en plus d'être dangereux pour la santé, il va être à l'origine de cernes, poches sous les yeux et teint terne. Pour se remettre en forme, on mise tout sur la tranquillité d'esprit : balades, yoga, méditation, musiques d'ambiance… En bref – on se détend !
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2 Ciblez votre alimentation
Celle-ci concerne le foie. Sa fonction ? Nous débarrasser des impuretés. En période de SOS, il va donc falloir le stimuler davantage. Tips numéro 1 pour purifier son foie : boire un verre de jus de citron pressé + eau tiède chaque matin à jeun. Buvez beaucoup d'eau régulièrement, évitez l'alcool et profitez de l'hiver qui arrive (un peu trop vite) pour faire le stock de tisanes en tout genre. Côté alimentation, privilégiez les aliments faciles à digérer comme les fruits, légumes, céréales, noix et riz. Et n'oubliez pas de faire un peu d'exercice physique tous les jours. Allez, ce soir on rentre à pieds !
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3 Montez la température
La peau, la pauvre, est celle qui va se coltiner les déchets accumulés dans le sang ainsi que toutes les saletés présentes dans l'air, comme la pollution. C'est aussi là que les dégâts sont les plus visibles. Vieillissement prématuré, pores bouchés, teint terne, regard fatigué… Voilà voilà. Et c'est là que la chaleur intervient. On commence par une session de sauna et/ou hammam pour transpirer et expulser les toxines puis on termine avec un gommage destiné à éliminer les cellules mortes. De temps en temps, on peut aussi s'adonner à un bain chaud, idéalement en fin de journée. Pour le visage, on n'hésite pas à s'armer d'une crème exfoliante comme expliqué ici. Peau éclatante au rendez-vous !
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4 Réservez un drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est un massage ciblé qui va permettre de donner un bon coup de boost au système lymphatique en stimulant des zones ciblées. La lymphe va alors s'activer et inciter les globules blancs à éliminer cellules mortes et toxines. C'est aussi un bon moyen d'apaiser les tensions musculaires. Indispensable au programme détox !
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5 Prenez une pause de détox numérique
Celle-ci est aussi importante que la détox physique. Entre les médias, les réseaux sociaux, les iPhones et les écrans d’ordi, il est important de faire une pause loin des effets nocifs d’Insta et compagnie. Essayez de décrocher de votre portable au moins 1 heure avant d’aller au lit. La lumière bleue émise par les écrans affecte le sommeil et même le vieillissement de la peau. Alors ce soir, on dit non à Netflix et oui à un bon livre !
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