Le gingembre est un excellent allié anti-âge : il permet de booster la production de collagène et d'améliorer l’élasticité de la peau. Cet ingrédient naturel est riche en antioxydants et protège la peau des dégâts causés par les radicaux libres (comme la pollution). Le gingembre augmente aussi la circulation du sang, permet un renouvellement cellulaire plus rapide, rend le teint plus éclatant et stimule la croissance des cheveux. Essayez un shot de gingembre, ajoutez quelques tranches de gingembre frais dans votre smoothie matinal ou dans une tasse de thé vert ou bien – pour les peaux ayant besoin d'un vrai coup de boost – appliquez directement du gingembre frais sur votre visage et laissez poser.

De sa capacité à réduire les risques cardiaques à la prévention du vieillissement cutané, le saumon possède d’innombrables bénéfices. Riche en acides gras et en omégas 3, son assimilation permet d’augmenter la production de collagène (autrement dit : prévenir l’apparition des rides). Les omégas 3 sont aussi de super alliés pour ceux qui souffrent de problèmes de peau tels que l’eczéma car ils renforcent la barrière naturelle de l’épiderme et aident à conserver l’hydratation de la peau. Enfin, le saumon est un puissant anti-inflammatoire et un excellent allié pour combattre les rougeurs et les irritations.

L’avocat est un autre super allié pour les peaux sèches : il permet de conserver l’hydratation de la peau et d'en booster l’immunité, notamment contre les effets du stress. L’avocat est riche en vitamines – la vitamine E qui nourrit et protège des rayons UV et la vitamine C qui illumine le teint et neutralise les radicaux libres. L'avocat contient d'importantes quantités de lutéine, qui aide à protéger l’épiderme des effets de la lumière bleue (provenant des écrans). 

Les œufs sont d’excellents alliés jeunesse pour la peau. Ils sont riches en protéines et en acides aminés – exploités par l’organisme lorsqu’il produit de nouvelle protéines (comme le collagène, l’élastine et la mélanine) : ce qui permet de conserver une peau jeune et éclatante. Le fer et la vitamine D présents en grande quantité dans les œufs permettent d’augmenter la circulation d’oxygène et le renouvellement cellulaire tout en prévenant la déshydratation de l'épiderme.

Vous aimez les pâtes, le pain et le riz ? Consommez-les en version complète. Contrairement à d’autres glucides (la baguette on pense à toi), les céréales complètes sont moins susceptibles de provoquer des boutons ou des irritations. Ils aident aussi à la digestion et à l'élimination des toxines grâce aux fibres qu’ils contiennent : un petit plus pour ceux qui souffrent d’eczema ou de rosacée.

La patate douce (en plus d’être délicieuse) est riche en vitamines. Il s'agit d'un aliment contenant un taux très élevé en bêta-carotène qui, une fois assimilé par l’organisme, est transformé en une forme active de vitamine A. Oui, celle qui réduit la surproduction de sébum et permet de booster le renouvellement des cellules de l’épiderme en pleine santé. Un vrai plus pour ceux qui souffrent de problème d'acné !

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