On peut le dire, le stress de notre quotidien fait des ravages sur notre peau (là on fait référence à notre teint plutôt gris) ainsi que sur notre énergie car bien évidemment le stress entraîne des nuits d’angoisse. Le sommeil joue un rôle primordial sur nos humeurs. Quand le stress attaque notre corps, celui-ci entre dans un mode de combat ou de fuite, libérant des hormones comme le cortisol et l’adrénaline pour essayer de se défendre tant bien que mal. Pas d’inquiétude, il y a des soins créés pour reposer votre corps et le détendre. Nous vous avons concocté un brief pour mettre tout ça au clair. La vie c’est quand même mieux quand nous ne sommes pas rongés d’angoisse.
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1 La thérapie par flottaison
La flottaison ça vous dit quelque chose ? Oui oui, c'est bien le fait de flotter sur l'eau, il n'y a pas de piège. La flottaison est l’expérience idéale de l’apesanteur et de l’isolation sensorielle. Expérience rare, unique et enrichissante, elle permet la déconnexion de l’esprit et une détente profonde du corps. Après une séance, vous vous sentirez destressé et dans un état de profond bien-être.
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2 Les massages pour rééquilibrer vos hormones
Loin d'être un véritable luxe, le massage apparaît aussi parfois indispensable lorsqu'il s'agit de réparer son cycle de sommeil. En effet, il a cette capacité à libérer la sérotonine (messager chimique du système nerveux central impliqué dans le sommeil notamment). La sérotonine est aussi crucial car elle se métabolise en mélatonine (hormone qui aide à contrôler vos cycles de sommeil et de réveil) la nuit. En plus d'augmenter nos niveaux d'hormones du sommeil, le massage en lui-même détent le corps et donc diminue le niveau de stress. Le massage balinais ou encore le massage aux pierres chaudes est généralement recommandé. Les mouvements sont lents, longs et très fluides, l'experience est donc très relaxante et la chaleur des pierres permet de détendre les muscles. Pensez aussi aux huiles telles que la lavande, le bois de santal et l'encens qui apaisent le corps.
Les autres massages à tester pour un sommeil réparateur :
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3 L'hypnose
L'hypnose, l'hypnose, on en entend parler mais est-ce que ça marche vraiment ? Bien que ça soit un traitement que certains peuvent rejeter car trop alternatif, il apparaît très efficace dans certains cas. Quelles que soient les raisons de vos troubles du sommeil, le principe reste le même : l'hypnotiseur vous induit dans un état de relaxation profond pour ensuite accéder à votre subconscient et reconditionner votre perception du problème. N'ayez crainte, l'hypnose est simplement un moyen de bannir les pensées négatives pour les remplacer par des positives. Il est conseillé de suivre 3 à 4 séances. Et vous, déjà testé ?
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FAQ
Comment la flottaison permet-elle d’évacuer le stress ?
La flottaison te plonge dans une expérience d’apesanteur et d’isolation sensorielle pour un véritable lâcher-prise. Cette pratique favorise la détente profonde du corps et de l’esprit, t’aidant à dissoudre le stress et à retrouver un véritable état de bien-être.
Quels massages sont recommandés pour retrouver un sommeil réparateur ?
Le massage balinais et le massage aux pierres chaudes sont conseillés pour améliorer ton sommeil. Leur lenteur et la chaleur diffusée sur les muscles t’aident à libérer la sérotonine, essentielle à ton cycle de sommeil, tout en détendant profondément ton corps.
Comment le massage agit-il sur tes hormones du sommeil ?
Lors d’un massage, tu libères la sérotonine, un messager chimique indispensable au sommeil. Cette hormone se transforme en mélatonine la nuit, ce qui régule ton cycle de sommeil et favorise un repos de qualité.
Faut-il privilégier certaines huiles lors d’un massage relaxant ?
Les huiles de lavande, bois de santal et encens sont parfaites pour apaiser ton corps pendant un massage. Elles accentuent la relaxation, t’offrant une expérience plus harmonieuse et un bien-être prolongé.
Combien de séances d’hypnose sont recommandées pour améliorer le sommeil ?
Il est conseillé de suivre entre 3 et 4 séances d’hypnose pour des résultats probants sur le sommeil. L’hypnose t’accompagne vers un état de relaxation profonde en remplaçant tes pensées négatives par des pensées positives.