La beauté, c’est avant tout un profond sentiment de bien-être, d’assurance et d’accomplissement personnel. C’est lorsqu’on se sent bien à l’intérieur que l’on rayonne à l’extérieur et – soyez-en certaines – ça se remarque. Et tout cela commence avec le sommeil : celui-ci est essentiel à notre bonne santé et il participe fortement à notre équilibre mental et physique – ainsi qu’à notre beauté.
Voici 7 astuces à adopter pour une routine nocturne qui fera resplendir votre capital beauté. Quelques petites habitudes à prendre, qui font toute la différence. Et vous verrez les résultats !
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1 L'ambiance
Tout commence par là : pour apaiser son esprit et se préparer à l'heure du coucher, il est important de créer une ambiance propice à la détente. On enfile des vêtements amples et confortables, on sirote une tisane apaisante, on tamise les lumières et on s'adonne à un peu de lecture : rien de tel pour accueillir le sommeil. Les massages du corps, des épaules et de la tête font aussi des merveilles : ils permettent de soulager les membres crispés, d'atténuer les douleurs et de faire disparaître les migraines, tout en apportant détente et légèreté au corps et à l'esprit.
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2 Les écrans
S'il vaut mieux troquer son portable contre un bon livre, c'est parce que les écrans sont nocifs à notre sommeil et peuvent provoquer des insomnies – et participer au vieillissement prématuré de la peau. La lumière bleue dégagée par votre télé, votre tablette, votre ordi et votre portable va ralentir la production de mélatonine du corps – autrement dit l'hormone du sommeil. Les écrans vont stimuler les voies visuelles et dégrader ainsi la qualité du sommeil. Rangez votre portable au minimum 1 heure avant d'aller vous coucher et restez loin des écrans. La détox numérique est excellente pour la santé.
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3 Le sommeil
Là aussi, il suffit d'établir quelques règles de base – et de les respecter. Pensez à ça : le sommeil est le secret beauté numéro 1 des stars et il est fondamental pour votre santé – et pour l'éclat de votre peau – de faire des nuits complètes. Essayez d'aller vous coucher tous les soirs à la même heure et dormez au moins 7h par nuit (voire 8 ou plus si vous le pouvez). Synchronisez votre portable à votre phase de sommeil : certaines apps peuvent être utiles pour analyser et améliorer la qualité de nos nuits.
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4 Les soins
C'est lorsqu'on dort que les cellules de la peau se regénèrent (d'où l'importance de bien se démaquiller tous les soirs) et c'est là que notre routine beauté nocturne vaut le coup d'être prefectionnée. On nettoie la peau en profondeur, on ne fait jamais l'impasse sur la crème hydratante et on opte pour un sérum de nuit ciblé, qi va profiter de notre sommeil pour agir sur l'épiderme. Les rides sont aussi souvent dues à la position dans laquelle on dort : essayez toujours de dormir sur le dos, votre peau n'en sera que moins "froissée". Autre secret : buvez un grand verre d'eau tous les soirs avant d'aller vous coucher.
Un soin du visage est aussi un excellent moyen de garder son visage éclatant de santé et de libérer les pores obstrués.
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5 On fait le vide
Il est l'heure de dormir mais toute notre journée défile sous nos yeux : est-ce que j'a bien envoyé cet e-mail ? Je ne dois pas oublier d'aller chercher le cadeau pour mamie demain, etc… Il est impératif de déconnecter avec le monde extérieur. C'est là qu'interviennent l'activité physique, le yoga, la méditation… Toutes ces choses qui appellent à l'équilibre intérieur et à la maîtrise du lâcher prise. En alternative, on met notre corps en mode "chill" avec une douche chaude ou un bon bain moussant – s'accorder du temps pour soi et se relaxer est essentiel. On parfait l'expérience avec quelques gouttes d'huiles essenteilles à la camomille et à la lavande pour relâcher les tensions.
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6 Le lit
Si vous voulez dormir dans des conditions optimales, pour que ça se ressente sur votre peau, il est essentiel de penser à celui qui accueille vos nuits : votre lit. Notre secret numéro 1 : la soie. La soie contient des acides aminés ainsi que des protéines et elle préserve l'hydratation de la peau tout en prévenant des rides. Et en prime : aucune trace de l'oreiller sur le visage le matin (ouais !). On pense aussi à changer régulièrement ses taies d'oreiller – secret numéro 2 pour éviter les boutons et le teint terne. C'est noté ?
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7 Le réveil
Après la routine nocturne place à la routine matinale. Réveillez-vous en douceur, choisissez une sonnerie de réveil douce et prenez le temps de vous étirer. Laissez-vous le temps pour boire votre tasse de café préféré et pour prendre un petit-déjeuner équilibré. La douche matinale est une bonne idée : on termine par un jet d'eau froide qui va stimuler la circulation du sang et qui va permettre au corps de se réveiller. Prêtes pour affronter une nouvelle journée !
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