Il existe deux types de personnes dans le monde : celles qui sautent sous la douche en 5 min et celles qui aiment passer des heures dans un bon bain moussant sous fond de Lana Del Rey avec bougies et verre de vin en option.
Pour les adeptes : vous allez être contentes de lire ça.
Pour les autres : vous allez vouloir vous accorder une petite heure de bonheur une fois de temps en temps.
Venez découvrir pourquoi un bain, ça fait énormément de bien*.
*En faisant attention à sa consommation d’eau. Pas besoin de remplir complètement la baignoire pour profiter de ses super effets.
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1 Détend les muscles
La température de votre bain a son rôle à jouer ! Un bain chaud (entre 33 et 38 degrés) aura une action très bénéfique pour les muscles et les articulations qui se verront directement soulagés. Si vous faites du sport, un bain aura aussi la faculté d’atténuer les courbatures et l'effet jambes lourdes. Fermez les yeux et sentez votre corps flotter.
Huiles essentielles : eucalyptus radiata, magnolia, géranium
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2 Un allié santé
Un bon bain chaud va aussi avoir des bénéfices pour l'organisme. La chaleur de l'eau va faire battre le coeur plus fort et augmenter la circulation du sang tandis que les vapeurs chaudes vont aider à mieux respirer tout en soulageant les symptômes d'une grippe ou d'un rhume. Le bain est reconnu pour renforcer les défenses immunitaires et détoxifier l'organisme en éliminant les bactéries.
Huiles essentielles anti-rhume : cannelle de Ceylan, pin sylvestre, gingembre et romarin
Huiles essentielles pour les voies respiratoires : eucalyptus, tea tree, cardamome, lemongrass
Huile essentielle anti-virale : combava
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3 Calme les nerfs
Penser à son corps, c'est bien, mais sans oublier de chouchouter son esprit aussi. Un bain chaud est excellent pour le mental : le niveau de sérotonine (l'hormone du bonheur) augmente et le stress s'apaise. C'est le moment idéal pour faire le vide, oublier ses soucis et déconnecter : mettez le portable de côté, lisez un bon livre ou écoutez de la musique ou un podcast sur la méditation !
Huiles essentielles : lavande, basilic, persil plat, poivre noir, eucalyptus
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4 Nettoie et hydrate
C'est votre peau qui sera contente ! Le bain est aussi un rituel purifiant : les vapeurs chaudes vont ouvrir les pores de la peau tout en la faisant transpirer et la débarrassant ainsi des toxines et des impuretés qu'elle aura pu accumuler. C’est le moment parfait pour s’adonner à un gommage du visage et du corps, laisser poser un masque hydratant et faire un soin capillaire.
Huiles essentielles : sarriette, fragonia, orange douce, poivre rose, sauge sclarée
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5 Concilie le sommeil
Troubles du sommeil, anxiété et insomnies : le bain va filer un bon coup de main à vos nuits grâce à ses effets apaisants. Il concilie le sommeil, réduit l'agitation et les tensions et peut même soulager les petits coup se blues. Le moment parfait ? Avant d'aller se coucher : la qualité de votre sommeil en sera nettement améliorée.
Huiles essentielles : fenouil doux, benjouin, carvi, inule
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6 Un break self-care
Un bain n’est pas qu’un bain : pour certaines d’entre nous il s’agit de tout un rituel consacré à la purification de notre corps. C’est ce petit moment qu’on prend pour lui montrer qu’on l’aime. Soin capillaire, gommage du visage et du corps, masque pour le visage – le tout sous fond musical et parfait par des huiles essentielles, une bougie et un bon bouquin (ou un verre de vin).
Huiles essentielles : cardamome, noix de muscade, hysope couchée
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7 Un tête à tête avec soi-même
Comme on prendrait le temps d'aller boire un café avec notre meilleur pote, aller dîner chez la famille ou passer un appel à notre maman, il est aussi important de s'accorder un break en tête à tête avec nous-même. Et le bain est le cadre parfait pour s'accorder un peu de self-love et de self-care. Profitez-en de la façon que vous aimez et qu'on ne vous dérange pas. Être un peu égoïste parfois, ça fait du bien.
Boules de bain : Lush, Yves Rocher et Sephora
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FAQ
Quels sont les bienfaits d’un bain chaud sur les muscles et les articulations ?
Un bain chaud entre 33 et 38 degrés permet de soulager efficacement tes muscles et tes articulations. La chaleur aide à atténuer les courbatures et l’effet jambes lourdes. Après une séance de sport, offrir ce moment à ton corps, c’est lui garantir une récupération optimale.
Pourquoi le bain est-il un véritable allié santé ?
Le bain stimule la circulation du sang, renforce les défenses immunitaires et favorise l’élimination des toxines. Les vapeurs chaudes améliorent également la respiration, surtout en cas de grippe ou de rhume. Il suffit d’ajouter des huiles essentielles comme la cannelle de Ceylan ou le pin sylvestre pour parfaire cette expérience.
Comment un bain aide-t-il à lutter contre le stress et l’anxiété ?
Le bain chaud augmente ton niveau de sérotonine, l’hormone du bonheur, et dissout les tensions. Ce rituel favorise la détente du mental, le lâcher-prise et la qualité de ton sommeil. Prendre ce temps pour toi chaque soir améliore ton bien-être général.
Quel rôle joue le bain dans l’hydratation et la purification de la peau ?
Les vapeurs chaudes du bain ouvrent les pores, libèrent les toxines et hydratent ta peau en profondeur. Profite-en pour réaliser un gommage et poser un masque hydratant pendant ce rituel. Cela permet à ton visage et à ton corps de retrouver tout leur éclat.
Comment transformer un bain en véritable break self-care ?
Tu peux faire de ton bain un rituel unique en ajoutant des huiles essentielles, des boules de bain et une ambiance musicale relaxante. Prends le temps pour un soin capillaire, un bon livre ou simplement profiter du calme. Ce tête-à-tête avec toi-même est idéal pour t’accorder du self-love.