8 choses à faire pour avoir l’air fraîche et reposée quand on manque cruellement de sommeil

Dans un monde parfait, on devrait tous avoir une routine équilibrée, à commencer par notre cycle du sommeil. Dormir, c’est la base de notre capital santé, mais dans la vie de tous les jours, c’est pas toujours facile…

La famille, le travail, le stress et les soirées arrosées sont des choses de la vie qui viennent constamment chambouler nos nuits. Alors comment avoir l’air fraîche et reposée lorsqu’on a dormi 3h la veille ? Voici toutes nos astuces pour se sentir beaucoup mieux et surmonter sa journée – avec le sourire !

• 1 Au réveil

  Il faut à tout prix éviter de repousser le réveil, c’est là l’étape la plus difficile. Dès la première sonnerie, asseyez-vous sur le lit, étirez-vous et prenez de longues respirations afin de faire comprendre à votre corps qu’il est l’heure se de mettre en activité. Ensuite, buvez deux grands verres d’eau qui permettront de relancer l’organisme tout en l’hydratant. True story : l'eau au saut du lit réveille mieux que n’importe quelle tasse de café.
• 2 Sous la douche

  Cela peut paraître évident, mais quand est crevés il peut être tentant de sauter cette étape. Cependant, 5 minutes sous la douche garantiront à corps et esprit un éveil en douceur. Commencez par une douche chaude douillette, utilisez des gels douches énergisants et terminez par un jet d’eau fraîche qui permettra de relancer l'activité corporelle. Si vous vous sentez d’attaque, un gommage est aussi un excellent moyen de réveiller les sens –  et de nettoyer la peau en profondeur.
• 3 Hydratation

  Que vous ayez eu la main lourde sur le rosé ou pas, le manque de sommeil peut entraîner la déshydratation de l’organisme et stimuler le vieillissement prématuré de la peau. Pourquoi ? Parce que c’est lorsqu’on dort que les cellules de l'épiderme se renouvellent. Veillez à bien vous hydrater à l’aide de crèmes nourrissantes riches au réveil ET au moment de se coucher (même avec les quelques verres de rosé).
• 4 Les yeux

  C’est souvent eux qui trahissent le manque de sommeil. Cernes, ridules, poches… Le meilleur moyen de s’en défaire est de commencer par soigner avant de camoufler. Placez deux sachets de thé (cuillères à café, patchs pour les yeux et rondelles de concombre font aussi l’affaire) dans le frigo puis appliquez-les sur vos yeux pendant 10 minutes. Le froid va permettre de stimuler la circulation du sang et d’atténuer les signes visibles de votre petite nuit – en plus de vous réveiller 😉
• 5 Massez

  Le massage est la meilleure façon de stimuler l’afflux sanguin tout en atténuant les rides qui semblent avoir doublé de volume depuis la veille ! Massez votre visage et votre contour des yeux avec des mouvements doux et circulaires et terminez en tapotant légèrement vos pommettes. Vous pouvez vous armer de votre fidèle jade roller – à utiliser dans le métro pour les plus pressées !
• 6 Nourrissez-vous

  Un bon petit déjeuner est essentiel mais attention : le manque de sommeil pousse souvent à manger trop gras et en trop grande quantité. Misez tout sur les jus pressés multi vitaminés, sur les céréales complètes et les fruits frais de saison, tout en vous faisant plaisir avec une petite viennoiserie : le moral, c'est important ! Attention à ne pas abuser du café – préférez thés et infusions pour vous réveiller tout en apportant de l'hydratation… Essayez en version glacée !
• 7 Camouflez

  Oui à une pointe d’anti-cernes, non aux couches de fond de teint ! Un trop plein de maquillage risque de vous faire paraître encore plus fatiguée. Munissez-vous simplement d’une BB crème ainsi que de votre fidèle correcteur. Petite astuce beauté : un fin trait de crayon sur la paupière du haut est un bon moyen d’agrandir le regard et d’avoir l’air plus éveillée – et les coiffures hautes de type queue de cheval ou chignon auront l'avantage de rehausser vos traits et vous faire paraître plus fraîche.
• 8 Le soir venu

  Le manque de sommeil est difficile à rattraper et la question sur le “comment faire” semble encore trouver des réponses confuses. Le soir venu, rentrez tôt chez vous, mangez léger et restez loin des écrans de télé, ordinateur et portable, souvent coupables des insomnies. Lisez un bon livre, faites du sport, adonnez-vous à quelques minutes de méditation, prenez un bain chaud ou sirotez une tasse de camomille et – vous l’aurez compris – allez vous coucher tôt ! Votre manque de sommeil ne sera plus qu’un mauvais souvenir… Jusqu’à la prochaine fois 😉

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