Le changement de cadre et les facteurs extérieurs sont les coupables : difficile de rester concentrés quand on est interrompus par le livreur Amazon (ou pire, Asos). Cela dit, même la forme des nuages dans le ciel arrive à soustraire notre attention de ce tableau Excel, alors que quand on est occupés à scroller notre feed Instagram, là rien ne pourrait dévier notre attention, comment ça se fait ? Eh bien simplement car Insta ne requiert aucun effort mental. En réalité, la solution pour retrouver du focus existe et consiste simplement à rester immergés dans l’activité que nous sommes en train d’exercer. Avec un peu de bonne volonté et quelques bonnes habitudes, il est tout à fait possible de contrôler son attention.

Avec un peu d’activité physique et la juste dose de sommeil, une bonne alimentation a aussi son rôle à jouer : elle peut aider à retrouver la lucidité d’esprit dont on a besoin pour bien travailler chez soi. Et nous sommes porteurs de bonnes nouvelles : le chocolat noir est connu pour ses propriétés stimulantes et peut aider à améliorer le seuil d’attention. Seule règle : 1-2 carrés par jour, pas plus ! Pour ce qui est du reste, les céréales intégrales aident à rester à l'écart de la somnolence ou de la fatigue, ce qui en fait le petit-déjeuner parfait. Au déjeuner, le poisson et les plats riches en oméga 3 sont d’excellents alliés pour garder son cerveau éveillé. Côté sucre, on dit oui aux fruits secs, qui favorisent la concentration et la mémoire, et fruits frais, indispensables pour freiner le processus de vieillissement cellulaire (y compris pour le cerveau). Prenez aussi la bonne habitude d’ajouter un peu de curcuma dans vos plats, un vrai bonus pour la mémoire.

Dès le réveil, il est important de structurer sa journée et de choisir un cadre de travail adapté (autrement dit, pas sur le canapé). Une chaise et une table suffisent pour se mettre dans le bain "comme au bureau". On respecte les horaires de travail – comme si on y était – et il en va de même pour les temps de pause ! Il est impératif de faire des breaks : prendre des pauses est essentiel pour rebooster sa concentration, pour reposer les yeux fatigués du temps d'écran et, en bref déconnecter quelques mintues pour mieux repartir. 10 minutes peuvent suffire pour recharger les batteries alors prenez le temps de siroter votre thé préféré, passer un appel à une copine ou penser au menu du soir. 

La quantité et la qualité du sommeil peuvent influer sur nos processus cognitifs. C’est pendant la nuit que notre mental assimile toutes les informations de la journée et fait de la place pour celles à venir. Les troubles du sommeil, eux, vont nuire à notre capacité à rester concentré durant nos activités quotidiennes. Un bon sommeil est la clé d’une bonne motivation, concentration et rendement. Vous avez déjà entendu parler du rituel du sommeil ? Il s’agit d’un massage innovant qui induit un sommeil profond en agissant sur 3 de nos sens : le toucher, l’odorat et l’ouïe. La synergie entre manipulations enveloppantes, huiles essentielles et sons apaisants favorise la détente et le sommeil, en apportant quiétude et relaxation totale à l’esprit et au corps. En alternative, l'automassage a de grands bienfaits côté corps et esprit, lisez-en plus par ici.

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