Marathon en vue ? Tournoi de football, match de boxe ou week-end au ski ? Ou vous êtes peut-être simplement entrain de chercher un moyen de booster votre entraînement de muscu. Si le sport, c’est votre truc, sachez que l’univers du massage est prêt à vous ouvrir les bras et à s’inscrire dans votre routine sportive.
Attention : tous les massages sont bons, peut importe votre activité athlétique et peu importe votre niveau (qui refuserait un bon massage californien…). Cela étant dit, l’idée ici est aussi d’unir l’utile à l’agréable. Alors si vous avez envie de vous accorder un petit kiff’ qui vous permettra de vous détendre tout en améliorant vos qualités sportives à la fois, vous êtes au bon endroit.
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1 La musculation
Le but de la muscu, c'est de se muscler (#génie). Afin de favoriser la prise de muscle, il est important de lui accorder des petits moments de répit entre les séries. Pour accélerer la récupération, c'est le massage deep tissue qu'il vous faut : il va toucher les tissus profonds et booster la circulation du sang, de l'oxygène et des nutriments dans les tissus profonds, qui deviendront alors encore plus réceptifs à l'exercice. En fonction des zones zones que vous souhaitez muscler, vous pourrez demander à votre masseur de cibler son travail où vous le souhaitez.
Bonus : concilie le sommeil, soulage les douleurs et favorise une plus grande amplitude de mouvements.
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2 Le foot
Vous aimez jouer au foot ? La magie opère en grande partie dans les membres inférieurs. Ça tombe bien : la réfléxologie plantaire est une technique qui consiste à soulager le corps par les pieds. Il s'agit d'une technique de médecine naturelle qui travaille par digitopression : chaque zone du corps correspond à un organe et à des zones d’énergie qui vont être stimulées en travaillant simplement sur les pieds. La réfléxologie permet de soulager les douleurs ainsi que les tensions dorsales et cervicales – tout en activant le système lymphatique et en décontractant les muscles.
Bonus : évacue le stress, prévient les maladies et améliore la digestion.
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3 La course
Que vous soyez adeptes du jogging dominical ou que vous vous prépariez pour un marathon – les fans de la courses ont beaucpup d'avantages à tirer de la pressothérapie. Cette méthode paramédicale est d'ailleurs recommandée par les kinés : après un entraînement intensif, elle permet de récupérer rapidement en boostant la circulation du sang et de l'oxygène dans les veines des membres inférieurs, mais aussi d'éviter les gonflements, aider à la cicatrisation musculare et soulager d'éventuelles entorses et lésions.
Bonus : prévient la sensation de jambes lourdes, lutte contre la fatigue et aide à éliminer les toxines.
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4 Les sports de combat
Fans de boxe, judo, taekwondo et jujutsu ? Si les sports de combat, c'est votre truc, vous allez aimer le massage shiatsu. Originaire du Japon, il puise ses propriétés de la médecine chinoise traditionnelle en se basant sur des pressions exercées sur certaines zones du corps – qui vont relâcher des flux d'énergie. Parmi ses innombrables bienfaits, les fighters tireront profit de son action sur l'amélioration de la souplesse des muscles. Le shiatsu permet aussi de soulager les douleurs lombaires, musculaires et articulaires tout en favorisant les flux lymphatiques.
Bonus : apaise le stress, lutte contre l'anxiété et permet de rétablir l'énergie et l'équilibre du corps.
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5 La natation
Si l'eau est votre élément, vous allez probablement vouloir suivre les traces du champion de natation Michael Phelps, un adepte du massage aux ventouses – ou cupping. Cette technique consiste à appliquer des ventouses sur la surface du corps : ces dernières vont avoir un effet de succion et permettre d'améliorer la circulation sanguine tout en stimulant la relaxation musculaire et en boostant ainsi les performances physiques. En les positionnant sur certaines zones ciblées, ces ventouses vont travailler sur les tissus mous en soulageant les douleurs et inflammations, en aidant le corps à récupérer plus rapidement entre deux séances sportives et en améliorant l'amplitude de mouvements.
Bonus : aide à éliminer les toxines, soigne les troubles du sommeil et les ballonnements .
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6 Le ski
Quoi de mieux qu'un massage aux pierres chaudes pour se remettre en douceur d'un week-end au ski (à part peut-être une bonne raclette) ? La stone therapy utilise des pierres d'origine volcanique afin de procurer une sensation de bien-être extrême, mais pas seulement ! Les vertus thérapeutiques de ce massage d'origine améridienne sont nombreuses : chauffées entre 50 et 65 degrés, ces pierres vont être posées sur des points douloureux du corps pour libérer des points d'énergie stratégiques, apaiser les tensions et améliorer l'afflux sanguin.
Bonus : détoxifie l'organisme, permet de lâcher prise et offre une grande sensation de réconfort mental et physique.
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