8 petits changements à apporter à son quotidien pour (enfin) guérir de son anxiété

Angoisse, insomnie, mal-être, stress… L’anxiété est un sentiment qu’on peut tous ressentir dans la vie. Mais lorsque ces inquiétudes deviennent constantes, envahissantes et oppressantes, nous commençons alors à nous sentir terriblement vulnérables et affaiblis mentalement.

Entre avancée technologique, changement climatique, stress du quotidien et oppression sociale, nous vivons dans une période qui peut paraître assez difficile à vivre. Mais ne perdez pas espoir, il est possible de retrouver un lifestyle serein ! Pour vous aider, voici 8 petites astuces toutes simples qui vous aideront à retrouver ce sourire qui vous va si bien. Par là !

• 1 Faites votre lit

  C'est un peu symbolique, mais ça marche ! Refaire son lit au réveil est une bonne astuce pour commencer la matinée de façon organisée et pour remettre de l'ordre dans ses idées. Un petit geste tout simple pour donner une bonne directive à sa journée ! P.S. : et oui, le dimanche aussi.
• 2 Éteignez votre portable

  La technologie n'est pas vraiment notre amie. En plus de provoquer des insomnies à cause de la lumière bleue de son écran, le portable et toutes les apps qu'il contient ont tendance à nous déconnecter du monde présent et des relations sociales. Attention aussi à Instagram, coupable de provoquer des sentiments d'insatisfaction constante – qui mènent par la suite à la détresse et à l'incertitude. Souvenez-vous : ce que vous voyez n'est pas la réalité. Et puis éteignez un peu ce portable, un peu de détox numérique fait le plus grand bien !
• 3 Parlez-en

  La clé pour commencer à aller mieux, c'est de ne pas s'isoler et de parler de ses sentiments à son entourage ! Amis, famille, collègues ou psychologuez professionnels : n'ayez pas peur de demander de l'aide autour de vous et à exprimer de ce que vous ressentez. Refouler ses émotions ne donne jamais rien de bon.
• 4 Dites non

  Être un peu égoïstes de temps en temps ne fait pas de mal, bien au contraire. Il est essentiel d'écouter ses propres besoins et ses envies pour retrouver un état d'esprit serein : il faut aussi penser à soi ! Lorsque vous ne pouvez pas ou que vous n'avez simplement pas envie – et que la chose proposée ne vous semble pas constructive personnellement – n'hésitez pas à décliner. Il n'y a rien de mal à dire non.
• 5 Prenez du temps pour vous

  Accordez-vous des moments rien que pour vous, des têtes-à-têtes avec vous-mêmes pour faire ce que VOUS voulez et ce dont VOUS ressentez le besoin. Un ciné en solo, une mani en institut, un massage, une balade à l'air frais ou une pizza devant Netflix, c'est vous qui voyez !
• 6 Conjurez les bad vibes

  Vade retro ! Entourez-vous de bonnes énergies et restez l'écart des bad vibes. Pour s'attirer des ondes positives, rien de tel que d'adopter de petits rituels journaliers, comme allumer un peu d'encens ou une bougie parfumée – ou encore s'adonner à quelques minutes de méditation chaque matin… Appelez les ondes positives à vous ! Attention aussi aux relations toxiques : s'entourer de personnes solaires est excellent pour le moral et pour commencer à voir la vie d'un angle différent. 
• 7 Levez la main sur le café

  Nous ne cesserons jamais de taire les louanges de l'eau ! C'est simple, on en a et pourtant personne n'en boit assez. Pour lutter contre l'anxiété, il est important d'éviter toutes les choses qui risquent d'exciter notre état mental et de provoquer encore plus d'angoisses. Nous vous le disons : laissez tomber le café – buvez de l'eau.
• 8 Gardez un journal perso

  L'anxiété va souvent de pair avec des sentiments qu'on a du mal à identifier, des pensées noires, des cogitations incessantes et des émotions qu'on n'arrive pas à partager. Garder tout pour soi n'améliorera pas la situation, mais tenir un journal intime pourra vous aider à extérioriser ce que vous ressentez – et vous permettra de suivre vos progrès avec le temps. Essayez !

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